خرید تجهیزات بدنسازی جهان اسپرت
خرید تجهیزات بدنسازی
برای خرید دستگاه بدنسازی موارد بسیار مهمی را باید در نظر گرفت .
زیبایی و ظاهر دستگاه بدنسازی
کیفیت و دوام دستگاه های بدنسازی
تاثیر نحوه طراحی دستگاه بدنسازی ، در خرید تجهیزات بدنسازی
تاثیر خدمات پس از فروش دستگاه بدنسازی
معرفی 10 شرکت برتر تولید کننده دستگاه بدنسازی
زیبایی و ظاهر برای خرید تجهسزات بدنسازی
یکی از مهمترین موارد برای خرید تجهیزات بدنسازی زیبایی و ظاهر دستگاه بدنسازی است .
افرادی که برای تمرینات ورزشی به باشگاه ورزشی شما می آیند ،
به شدت به ظاهر باشگاه ورزشی و دستگاه های چیده شده در باشگاه توجه می کنند .
و یکی از معیارهای مهم برای انتخاب باشگاه ورزشی است .
کیفیت و دوام دستگاه های بدنسازی
یکی دیگر از مهمترین موارد که باید در خریددستگاهها و تجهیزات بدنسازی دقت نمایید ، کیفیت از لحاظ دوام محصولات بدنسازی است .
دستگاه های بدنسازی که نیازمند تشک هستند ، و در ساخت آنها از تشک استفاده شده است ، یکی از موارد مهم برای تشخیص کیفیت دستگاه بدنسازی است
چرم هایی که مورد استفاده در قسمت های مختلف دستگاه بدنسازی و برای محافظت از بدن ورزشکاران جهت جلوگیری از جراحت نصب می شوند ،
اگر از کیفیت مناسبی برخوردار نباشند ، خیلی زود پاره شده و ظاهری بد به ورزشگاه یا باشگاه بدنسازی شما می دهند .
بنابراین در هنگام خرید تجهیزات بدنسازی به کیفیت و دوام دستگاه های بدنسازی باید توجه خاصی داشته باشید .
تاثیر نحوه طراحی دستگاه بدنسازی ، در خرید تجهیزات بدنسازی
نکته بعدی در خرید دستگاه های بدنسازی باید دقت نمایید ، نحوه طراحی دستگاه بدنسازی است .
طراحی دستگاه بدنسازی باید به نحوی باشد که کمترین آسیب را به ورزشکار در حین انجام حرکات ورزشی برساند .
زاویه های دستگاه بدنسازی در نوع فشاری که به عضلات وارد می کند تاثیر دارد .
و ممکن است موجب آسیب دیدگی و یا عدم رشد ماهیچه مورد نظر شود .
فروش دستگاه بدنسازی ، در خرید دستگاه بدنسازی
پشتیبانی و خدمات پس از فروش هم یکی دیگر از مواردی هست که باید در خرید وسایل بدنسازی باید مد نظر داشته باشید .
اگر از برند خوبی برای خرید تجهیزات بدنسازی استفاده کنید ،
مطمئنا نیازی به تعمیر دستگاه بدنسازی نیست ،
اما گاهی اوقات پیش خواهد آمد که یکی از دستگاه های بدنسازینیاز به تعمیر خواهد داشت .
در این موارد شما نیاز به یک فروشنده دستگاه بدنسازی متعهد خواهید داشت
تا در کمترین زمان ممکن بتواند مشکل را بر طرف کرده و خیال شما را آسوده کند.
معرفی 10 شرکت برتر تولید کننده دستگاه بدنسازی
ما در این صفحه می خواهیم بهترین برند های تولید کننده دستگاه بدنسازی را که
بهترین خدمات و بهترین کیفیت را می دهند به شما معرفی کنیم .
شما می توانید از بین این 10 برند معروف تولید کننده و فروشنده دستگاه بدنسازییکی را برای خرید لوازم بدنسازی انتخاب نمایید .
خرید و فروش دستگاه های بدنسازی – بادی فول
خرید و فروش دستگاه بدنسازی شرکت بادی فول لوازم بدنسازی تصاویر و قیمت وسایل بدنسازی تجهیزات بدنسازی دستگاه خارجی ایرانی آکبند و دست دوم، هوازی باشگاه
خرید و فروش دستگاه بدنسازی و تصاویر بدنسازی خارجی و ایرانی برند بادی فول
لیست قیمت دستگاه بدنسازی مبارز
دستگاه/لیست-قیمت-دستگاه-بدنسازی
لیست قیمت دستگاه بدنسازی مبارز. وضعیت: دانلود نسخه چاپی. واحد کالا: دستگاه. تاریخ برای سفارش
برای دیدن لیست قیمت دستگاه بدنسازی به سایت بالا مراجعه نمایید . این صفحه در مورد 10 شرکت برتر تولید کننده دستگاه بدنسازی
لیست بقیه سایت ها را به مرور خواهیم گذاشت
دستگاه بدنسازی|خرید دستگاه بدنسازی|خرید اقساطی دستگاه بدنسازی
دستگاه بدنسازی,,تجهیزات باشگاهی,خرید دستگاه بدنسازی,دستگاه بدنسازی دست دوم,خرید تجهیزات بدنسازی,فروش اقساطی دستگاه بدنسازی,خرید اقساطی دستگاه
این سایت هم یکی از سایت های بدنسازی است در مورد فروش وسایل بدنسازی وفعالیت می کند
خرید و فروش تجهیزات و دستگاههای بدنسازی
هزاران آگهی خرید و فروش دستگاههای بدنسازی با قیمت های مناسب
این سایت صرفا در مورد خرید و فروش وسایل بدنسازی دست دوم فعالیت می کند لطفا در مورد خریذ تجهیزات بدنسازی دقت فرمایید
بهترین قیمت خرید دستگاه بدنسازی چندكاره در فروشگاه بانی اسپرت
دستگاه بدنسازی چندكاره خانگی و ارزان با بهترین قیمت فروش و خرید انواع دستگاه بدنسازی چندكاره در تهران در فروشگاه آنلاین دستگاه بدنسازی چندكاره بانی اسپرت
پس از بررسی کامل لینک سایت را برای معرفی خواهم گذاشت . فعلا در مرحله بررسی هستیم
لوازم بدنسازی | فروشگاه تخصصی با بهترین قیمت و حمل رایگان
انواع وسایل بدنسازی BodyBuilding با مشاوره و راهنمای خرید اینترنتی تجهیزات: دمبل، هالتر، وزنه، میز پرس سینه، دراز نشست و برن چند کاره.
شناختن وسایل بدنسازی
وسایل بدنسازی در خانه
لوازم جانبی بدنسازی
دستگاه ۲۸ کاره بدنسازی
کش ورزشی چندکاره مدل 110
قیمت دستگاه های بدنسازی ماتریکس
توضیح اینکه در مرحه گزینش این سایت برای خرید وسایل بدنسازی و بادی بیلدینگ هستیم به زودی صحت و سقم آن را به شما اعلام خواهیم کرد
لیست قیمت دستگاه بدنسازی سری 600 – تردمیل ، دوچرخه ثابت
قیمت دستگاه بدن سازی مبارز , وسایل بدنسازی بادی استرانگ , لوازم بدن سازی ارزان , لوازم باشگاهی قسطی , لوازم برای باشگاه زنانه.
این هم یکی از سایت های فروشنده در مورد فروش دستگاه بدنسازی است . که پس از بررسی اعلام می کنیم
دستگاه بدنسازی – دیوار
این هم مثل سایت شیپور در مورد خرید و فروش تجهیزات بدنسازی دست دوم بیشتر فعالیت می کند . در هنگاه خرید دقت نمایید
متن توضیح از خودمان
قیمت و فروش دستگاه های بدنسازی چند کاره – مارکتستان
مرکز تخصصی مشاوره خرید وسایل بدنسازی چند کاره خانگی به همراه قیمت های به روز و مقایسه انواع تجهیزات بدنسازی و برند های معتبر و معروف.
یکی دیگر از سایتهای فروش وسایل بدنسازی است و در خرید و فروش دستگاههای بدنسازی چندکاره فعالیت می کند
دستگاه بدنسازی |تجهیزات باشگاهی|نمایندگی DHZ|تولید کننده دمبل و
بزرگترین مجموعه تولید کننده و وارد کننده دستگاههای بدنسازی,تجهیزات باشگاهی … جهت مشاوره رایگان برای تجهیز باشگاه بدنسازی و یا خرید تجهیزات بدنسازی
توضیح کوتاه در مورد سایت دی اچ ضد ایران که در مورد دستگاه های بدنسازی فعالیت می کند
لوازم ورزش های هوازی | خرید لوازم بدنسازی و تمرینات هوازی – دیجی کالا
سایت فروشگاهی دی جی کالا در زمینه فروش دستگاه بدنسازی تعدادی از تولید کنندگان
دستگاه بدنسالزی را گرد هم آورده تا انواع دستگاه های بدنسازی را بصورت تکی و جزئی می توانید خرید کنید
خرید تجهیزات بدنسازی | دستگاه های بدنسازی |تجهیزات باشگاه بدنسازی
محصولات شرکت پارس ورزش نگین
شرکت پارس ورزش نگین با بیش از 30 سال سابقه در صنعت قطعه سازی و ساخت دستگاه های عظیم صنعتی؛ پس از سالها تحقیق و تفحص و دانش اندوزی در زمینه تولید تجهیزات بدنسازی حرفه ای، از سال 1388 با تمام قوا پا به عرصه طراحی و تولید دستگاه های ورزشی و تجهیزات باشگاه بدنسازی در سطح ملی گذاشت، به نحوی که هم اکنون با برآورده ساختن نیازهای تجهیزات ورزشی و انواع دستگاه بدنسازی و عرضه آن به ارگان های دولتی، اماکن و سالن های ورزشی و باشگاه های بدنسازی عمومی و خصوصی در سراسر کشور یکی از شناخته شده ترین برند های تجاری می باشد.
توانمندی و افتخار
بزرگترین و مجهزترین تولید کننده دستگاه های بدنسازی
در خاورمیانه به صورت خط تولید
سایت این پارس هم یکی دیگر از تولید کنندگان و فروشندگان انواع دستگاه بدنسازی می باشد . که دسته بندی دستگاه های بدنسازی را در زمینه
- سری نئو
- سری IFP
- سری وزن آزاد
- لوازم جانبی و متعلقات
- میز و نیمکت ها
- سیم کش چند منظوره
- وزن آزاد
دسته بندی کرده و برای فروش لوازم و تجهیزات اقدام نموده است
خرید دستگاههای بدن سازی
دستگاههای بدن سازی جهان اسپرت رقیب دستگاه های خارجی ***** کلیک کنید
خرید دستگاههای بدن سازی جهان اسپرت (New Max) با کیفیت عالی و قابل رقابت با دستگاه های بدنسازی خارجی . فروش کلی و جزئی دستگاههای بدن سازی با شرایط ویزه در تابستان ۹۴ . جهت خرید دستگاه بدنسازی با شماره تلفن زیر تماس حاصل نمایید .
اعطای نمایندگی فروش جهت فروش دستگاههای بدن سازی گروه صنعتی جهان اسپرت (New Max) برای کلیه شهرستانهای ایران .
به نظر من سایت بدنسزی جهان اسپرت بهترین سایت برای خرید تجهیزات بدنسازی است که می توانید با خیال راحت از آن انواع وسایل مورد نیاز بدنسازی را خرید نمایید
خرید دستگاه بدنسازی
خرید تجهیزات بدنسازی
خرید وسایل بدنسازی
خرید لوازم بدنسازی
خرید دستگاه های بدنسازی
ovdn nsj’hi fnkshcd
خرید دستگاه بدنسازی در سایت کوتن
نكته 1 : بدنتان را اندازه بگيريد
با بررسی وزن بدن خود در زمان شروع تمرینات می توانید به اهداف گوناگونی دست پیدا کنید.
اين به شما در تهیه رژيم تغذیه ای وبرنامه ریزی برای تمرينات با وزنه خیلی كمك مي كند .
بنابراین بهتر است در طول هفته یک ارزیابی از وزن خود داشته باشید
وزن
درصد چربي بدن
سايز عضلات اصلي
ثبت اين اعداد به اينكه بدانيد چه اندازه به اهدافتان نزديك شده ايد و پيشرفت داشته ايد كمك مي كند اندازه گيري و به روز آوري هفتگي را فراموش نكنيد .
خرید دستگاه و تجهیزات و لوازم بدنسازی
نکته دوم از نکات بدنسازی برای افزایش عضله سازی در باشگاه بدنسازی در بالا گفته شد
امیدوارم به این نکته هم توجه ویژه ای بکنید
نکته بعدی و مهم در بدنسازی و قبل از انجام تمرین باید انجام دهید
نکته بالا را در قبل از تمرین انجام دهید
نكته 5 : از تكنيك هاي دوره اي استفاده كنيد .
تكنيك هاي دوره اي به اين معني است كه هر چند وقت يك بار سيكل تمريني خود را بدون توجه به هدف نهائيتان بشكنيد شما يك برنامه تمريني داريد و اين برنامه بايد به تمرينات ماهانه – هفتگي – و روزانه تقسيم شود . بنابراين شما ممكن است يك هفته تمرين سنگين داشته باشيد و يك هفته ريكاوري و تمرين سبك انجام دهيد در هفته اي كه سبك تمرين مي كنيد به عضلات فرصت بازسازي و ذخيره انرژي مي دهيد . در عين حال به دليل اينكه عضلات هنوز هم تحت تمرين هستند بدن دچار اتروفي و افت عضلاني نمي شود . اما به دليل اجتناب از تمرين زدگي و ادامه رشد ما نياز به ريكاوري داريم . به ياد داشته باشيد كه عضلات شما در باشگاه رشد نمي كنند وقتي كه در استراحت هستيد رشد مي كند . فاكتور هاي زيادي در تمرين زدگي دخيل هستند از جمله استراحت كم – تمرين سنگين وشديد و رژيم غذائي ناكافي . با استفاده از سيستم دوره اي مي توان از تمرين زدگي دوري كرد و عضلات در حال تطابق دائمي با برنامه تمرين مي باشند .
اصولي كه در دوره هاي تمرين بايد در نظر بگيريد .
تمرين سيكليك : برنامه تمرين خود را به سيكلهاي حجم – قدرتي و كات (تفكيك ) تقسيم كنيد كه باعث مي شود عضلاتتان در يك حالت تحت فشار دائمي باقي بماند .
تمرين تقسيمي : تمرين خود را در هر جلسه به يك سري عضلات خاص تقسيم كنيد – پيشرفته ها دوعضله در هر جلسه و مبتدي ها بالا تنه و پائين تنه – تا فشار بيشتر و در يك زمان كوتاهتر را به يك عضله اختصاص دهيم و زمان ريكاوري طولاني تري را براي آن عضله خاص داشته باشيم .
تمرين متغير : عضلات شما به فشار عادت مي كنند و در نهايت به يك نقطه ايستا و سطح ثابت مي رسيد با تغيير دائمي تمرينانت – وزنه ها ست ها و تكرارها مطمئن مي شويد كه فرايند اداپته شدن هميشه ادامه خواهد داشت .
اصل بار اضافي : پارامتر هاي متعدد در تمرين را مرتب افزايش دهيد از قبيل وزنه بيشتر – افزايش ست ها و تكرار ها
تمرينات تر كيبي : از متد هاي متعدد و تمرين هاي متفاوت چند مفصلي و مركب (با وزنه هاي ازاد هالتر ودمبل ) و تمرينات تك مفصلي (دستگاه و ماشين ) بهره بگيريد .
اصولي كه به شما در تنظيم برنامه تمرين در هر جلسه كمك مي كند .
سوپر ستها : تمرين با دو عضله مخالف و حداقل استراحت بين ستها به طور مثال : انجام حركت پول آور و پرس سينه
ماموت ستها : انجام چندين ست روي يك عضله يا يك گروه عضلاني و حداقل استراحت بين آنها
پيش خستگي : انجام يك حركت تك مفصلي قبل از يك حركت مركب چند مفصلي به طور مثال : جلو پا سيم كش دستگاه قبل از اسكات
هرمي مستقيم : شروع با يك وزنه سبكتر و افزايش تدر يجي وزنه ها و كم كردن تعداد تكرار در هر ست
هرمي معكوس : شروع با يك وزنه سنگين و كاهش وزنه ها و افزايش تكرار ها در ستها ي بعد
ادامه دار : از يك وزنه سنگين (در يك ست ) به وزنه هاي سبكتر رفتن بعد از هر ناتواني
مواردي كه در هر ست مي توانيد استفاده كنيد .
تكرارهاي كمكي : هنگام حادث شدن خستگي در هر ست چند تكرار اضافي را به كمك يار تمريني اجرا كنيد .
انقباض دائمي : انقباض كامل را روي عضله در نظر بگيريد و تكرار ها را آهسته انجام دهيد و تارهاي قرمز عضلاني را كاملا تحت فشار قرار دهيد .
تقلبي : با جهش هاي بدن و حركت ساير عضلات به انجام يك ست كمك كنيد . به طور مثال حركت كمر در جلو بازو هالتر
تمركز در ماكزيمم فشار : در بالاترين نقطه حركت عضله را به طور كامل منقبض كنيد و با تمركز كامل چند ثانيه نگه داريد .
سرعت بالا : وزنه كمتري انتخاب كنيد و تكرار ها سريع و به صورت انفجاري انجام دهيد كه منجر به تحريك تارهاي سفيد عضلاني مي شود .
نكته 6 : بوسيله وعده بعد از تمرين به طور صحيح ريكاوري كنيد .
هميشه پس از تمرين يك وعده شامل پروتئين مرغوب و كربو هيدرات زود هضم (گليسميك بالا ) مصرف كنيد . بعد از تمرين بهترين زمان براي افزايش و جهش سطح انسولين و بارگيري مجدد عضلاتتان از گليكوژن مي باشد . يك وعده غذائي مناسب دو پيمانه پودر پروتئين وي به همراه 35 تا 50 گرم كربو هيدرات مي باشد . پروتئين و مواد غذائي مايع به دليل جذب سريعتر مناسبتر است .
نكته 7 : كالري بيشتري مصرف كنيد .
يك نكته مهم كه باندازه كافي روي آن تاكيد نمي شود اين است كه شما براي افزايش وزن نياز داريد بيشتر بخوريد . چنانچه كالري به اندازه كافي مصرف نكنيد هرگز وزن اضافه نمي كنيد براي عضله سازي شما بيش از آنچه بدنتان مي سوزاند به كالري نياز داريد ( بالانس مثبت كالري ) براي عضله سازي حدود 500 كالري بيش از نرخ متابوليسم روزانه تان نياز داريد . اين مقدار كالري اضافه در بدن براي بازسازي بافتهاي عضلاني كه در طي تمرين شديد آسيب ديده اند و ساخت عضلات تازه مورد استفاده قرار مي گيرد .
مطمئن باشيد كه رژيمتان از مواد مغذي كامل تشكيل شده است . همه كالري ها هم ارزش نيستند به عبارت ديگر اگر من بگويم شما 2000 كالري نياز داريد و شماهر روز 4 بسته چيپس سيب زميني بخوريد ايا فكر مي كنيد عضله مي سازيد ؟ مسلما خير عمده افزايش وزن شما چربي خواهد بود .
چرا ؟ به دليل اينكه چيپس مانند اكثر غذاهاي از پيش اماده از كالري هاي فاقد ارزش غذائي تشكيل شده و اين مواد موجب رشد عضلاني نخواهد شد .
نكته8 : هميشه تمريناتتان را در سطح بالا ( با كيفيت كافي ) نگه داريد
از سيستمهاي دوره اي براي شوك عضلاني استفاده كنيد .در هر تمرين روي رنجهاي تكرار مختلف تمركز كنيد . از تكرار هاي 12 تا 20 براي اولين تا 8 تا 12 براي دومين ست و در اخر يك ست قدرتي 3 تا 8 تائي انجام دهيد . فاكتور عمده افزايش سايز عضلاني شدت تمرين است و تعداد تكرار ها و ست ها است كه باعث بروز شوك به بدن و رشد آن مي شود .
ياد بگيريد كه هر تمرين را به طور صحيح انجام دهيد
نكته 9:
قبل از حركت دادن حتي يك وزنه بهتر است ياد بگيريد كه چه كاري مي خواهيد انجام بدهيد . ياد گيري فرم صحيح هر حركت بسيار مهم است . ضمنا با انجام هر حركت به فرم صحيح علاوه بر رشد بيشتر ريسك آسيب ديدگي را به طرز قابل ملا حظه اي كم مي كنيد .
نكته 10 : براي ديدن پيشرفت از خودتان عكس بگيريد .
يك آلبوم عكس جدا گانه براي عكسهائي كه از بدنتان مي گيريد تهيه كنيد . عكسها نمي توانند دروغ بگويند ! اين كار را مي توانيد با خريد يك دوربين ارزان قيمت ديجيتال و تهيه هفتگي عكس از خودتان انجام دهيد . به ياد داشته باشيد كه گاهي اندازه گيري ها شما را به اشتباه مي اندازند چنانچه وزن شما طي سه هفته يك كيلو افزايش پيدا كرده باشد اما آيا اين افزايش وزن عضله خالص بوده است . عضله يك بافت با متابوليسم بالاست و باعث مي شود كه شما حتي هنگامي كه حركت نمي كنيد كالري بيشتري بسوزانيد . با اضافه كردن عكس به پروفايل و مقايسه با ارقام اندازه هايتان بهتر قادر خواهيد بود تا برنامه ريزي تمرين و رژيم داشته باشيد .
نكته 11 : فرمهاي مختلف تمريني را امتحان كنيد .
اگر هميشه از وزنه هاي آزاد استفاده مي كرديد حالا به سراغ دستگاهها و ماشينها برويد دستگاهها عضلات شما را در زاويه هاي متفاوت با تنش متفاوتي تمرين مي دهند هميشه سعي كنيد از راههاي ابتكار آميز حين تمرينات استفاده كنيد .
نكته 12 : از يك رژيم غذائي غني و حساب شده پيروي كنيد .
رژيم تان را ياداشت كنيد و جزئيات تغذيه روزانه تان را در يك دفترچه بنويسيد همينطور احساسي كه نسبت به هر غذائي كه خورده ايد و يا احيانا ميخواستيد بخوريد و اجتناب كرديد .
نكته 13 : براي تمرين ثابت قدم باشيد .
يك اصل مهم براي اينكه شما قادر باشيد عضله بسازيد جدا از اين كه ورزش مي كنيد بايد اين مسئله تداوم داشته باشد . ورزش كردن هاي دوباره و دوباره و شروع از اول ثابت شده كه بيشتر فرسايشي است و آنچه كه واقعا نتيجه مي دهد اين است كه شما خود را متعهد به تمرينات پيوسته ومرتب بدانيد .زندگي بشر اوليه در زمره كارهائي از قبيل قطع كردن درختان . شخم زدن مزرعه و شكار حيوانات و موارد مشابه خلاصه مي شد اما ما امروزه سالها از ان موارد دور هستيم اما بدن ما هنوز نياز به تحرك در همان سطح آن زمان را دارد . و تمرينات بدنسازي بايد جزئي از زندگي روزمره و عادات ما قرار گيرد نه اينكه در يك مقطع خاص بدان بپردازيم .
نكته 14 : يك برنامه تمرين دقيق داشته باشيد .
شما بدون نقشه موفق به ساختن يك خانه نخواهيد شد . مانند ساختن يك خانه براي ساختن بدن خود هم نياز به نقشه وطرح داريد. هنگامي كه به باشگاه مي رويد بايد داراي يك برنامه كامل باشيد از اينكه روي كدام قسمت از بدنتان كار خواهيد كرد و چه تمريناتي را مي خواهيد انجام دهيد (چند ست و تكرار )وقتي كه يك برنامه تمرين خوب ومناسب داشته باشيد مي دانيد كه نياز به انجام چه كاري داريد و وقتتان در باشگاه تلف نمي شود .
نكته15: قبل از تمرين ذهن خود را آماده كنيد .
قبل از هر ست ذهن خود را كاملا روي تمرين و عضله اي كه بايد تحت فشار قرار دهيد متمركز كنيد اين اصل سيستم عصبي شما را براي تلاشي كه مي خواهيد انجام بدهيد و نوع و كيفيت آن آماده مي كند .
نكته 16 : هميشه به عضلات شوك وارد كنيد
شما هيچوقت نبايد همان تمرين ست ها و تكرارها را در هر جلسه اجرا كنيد و هميشه بايد عضلاتتان را تحت فشار بيشتري نسبت به قبل قرار دهيد بنابراين مطمئن شويد كه وزنه بيشتري را جابجا كرده ايد يا اينكه ست و تكرار بيشتري انجام داده ايد وگرنه چنانچه عضلاتتان به مقدار وزنه اي كه بلند مي كنيد عادت كنند رشد نمي كنيد .
نكته 17 : چرخه شدت
يكي از مشكلات عمده اي كه بدنسازاني كه تمايل به ساخت توده عضلاني دارند با آن روبرو مي شوند عدم رشد بعد از يك مدت و متعاقب آن تمرين زدگي و ياس و ناميدي است . در اين حالت چرخه شديد و كم مي تواند مفيد باشد اين ايده از آنجا شكل گرفته كه به طور پيوسته بعضي مواقع دو قدم به عقب برداريم تا بتوانيم بعد سه قدم به جلو برداريم . شما به تناوب در شدت تمريناتتان تغيير ايجاد كنيد اين تغيير مي تواند شامل مقدار وزنه حجم تمرينات ( تعداد ست ها ) و نوع تمرينات باشد البته تغيير به منظور كم كردن شدت آن مي باشد . پيشنهاد ما بعد از 8 هفته مي باشد البته بعضي مواقع قطع تمرين واستراحت كافي به مدت يك هفته بسيار مناسبتر است .
نكته 18 : پنجره فرصت رشد را بيشتر باز كنيد .
دو ضلع پنجره اي كه بيشترين تاثير در رشد شما دارد وعده پيش از تمرين و بعد از آن است . اولي 30 دقيقه قبل از تمرين و ديگري تقريبا 30 تا 60 دقيقه بعد از تمرين است . وعده پيش از تمرين بايد شامل كربو هيدرات و تامين كننده انرژي شما حين تمرين شديد باشد و پروتئين بقيه نياز شما زا به سوخت تامين كند ضمن اينكه شما را در بالانش مثبت نيتروژن نگه مي دارد . وعده پيش از تمرين شما يك فنجان جو دو سر به همراه يك پيمانه پودر پروتئين مي تواند باشد . مي توانيد پروتيئن وي را به همراه يك ليوان بزرگ اب به طور كامل مخلوط كنيدو بنوشيد .
وعده پس از تمرين بايد هر چه سريعتر پس از اتمام تمرين خورده شود و شامل يك كربو هيدرات ساده براي افزايش ناگهاني انسولين و كمك به هجوم گليكوژن به عضلات شما و همينطور يك ميكس ديگر از پروتئين وي باشد . پيش از تمرين 20تا 30 گرم پروتئين و بعد از ان 30 تا 50 گرم پروتئين كافي به نظر مي رسد .
نكته 19 : مولتي ويتامين مصرف كنيد .
اگر مي خواهيد سايز عضلاتتان افزايش پيدا كند بايد مطمئن باشيد كه هيچ نوع ويتامين و مينرال و ريز مغذي ديگري كه بدنتان نياز دارد كمبود نداشته باشيد . ممكن است عده اي با من مخالف باشند اما من معتقدم با يد رژيممان با مكملهاي ويتامين و مينرال تكميل كنيم . انهائي كه در مقابل استفاده از ويتامين ها مي ايستند مي گويند ” اگر ما يك رژيم بالانس داشته باشيم ” – بقيه را احتمالا خودتان مي دانيد .
خوب اول مي پرسم يك رژيم بالانس به حرف اسان به نظر مي رسد . اما خيلي از مردم واقعا نمي دانند يك رژيم بالانس واقعا چيست و بالانس با چه چيزي ؟ ثانيا غذاهاي امروز ما نسبت به سالها قبل داراي ارزش غذائي بسيار كمتري هستند و به خاطر روشهاي تهيه جديد و مكانيزه از ويتامين ها و مواد معدني خيلي كمتري برخوردارهستند و چگونه مي توانند سالم باشند .
اگر شما مي خواهيد اين واقعيت را ناديده بگيريد و همچنان رژيم بالانس را ادامه بدهيد تصميم با شماست ولي من از يك رژيم بالانس به همراه مكمل هاي مولتي ويتامين پيروي مي كنم .
در يك حالت مينيمم مولتي ويتامين هاي شما بايد شامل ويتامين هاي A,B-complex,C,D,E,K
و مواد معدني كلسيم – منيزيم – روي – يد سلنيوم وآهن ( براي خانمها ) باشد . مردان مي توانند از مكملهاي فاقد آهن استفاده كنندو آهن مورد نيازشان را از غذائي كه مي خورند دريافت كنند . اما آهن اضافه به دليل قاعدگي زنان مورد نياز است . يكسري مواد ديگر از قبيل مس – كروم – منگنز و… هم مورد نياز بدن مي باشد .
يكسري ويتامين ها و مينرال ها را مي توان جداگانه مصرف كرد از جمله ويتامينE و C اسيد فوليك و كلسيم كه البته بهتر است در دوزهاي بالاتر مصرف شود
نكته 20 : استراحت كنيد تا رشد كنيد
يكي از مهمترين توصيه هاي تمرين و بدنسازي اين است كه بدانيد عضلات شما زماني كه استراحت مي كنيد رشد مي كنند نه هنگامي كه تمرين مي كنيد . اين يك واقعيت است كه شما هنگامي كه در باشگاه هستيد بزرگتر و قويتر نمي شويد انچه بعد از تمرين انجام مي دهيد كليد پيشرفت و رشد عضلات شماست . اگر به طور كامل به عضلاتتان اجازه بازسازي و ريكاوري راندهيد بدن شما دچار تمرين زدگي مي شويد و دچار استاپ بدني مي شويد كه از اهداف تمريني شما و آنچه از بدنتان انتظار داريد فاصله دارد . بنابراين بدنتان را براي تمرين بعدي آماده كنيد و فرصت استراحت كافي براي يك تمرين بهينه بعدي را به آن بدهيد .بدترين كاري را كه مي توانيد با خودتان بكنيد تمرين كردن بيش از حد است . اين عضلات را به سمت اتروفي (شكستن بافتهاي ان ) مي برد هنگام تمرين ماكزيمم زمان هر جلسه را به 45 الي 60دقيقه محدود كنيد . سطح تستسترون بدن شما بعد از اين زمان شروع به كاهش مي كند و هر زماني كه طولاني تر از آن باشد در واقع بيشتر وقتتان را تلف كرده است طوري برنامه ريزي كنيد كه با شدت كافي طي اين مدت تمرين كنيد و بعد از آن خارج از باشگاه باشيد و به كارهاي ديگر و البته ريكاوري بدنتان بپردازيد . استراحت بعد از تمرين سخت – بي نهايت مهم است بنابراين وقت كافي به بدنتان براي اين مسئله بدهيد .
كته 21 : به اندازه كافي چربي هاي خوب بخوريد
يكي از اشتباهاتي كه بدنسازان مي كنند اين است كه به اندازه كافي چربي نمي خورند . زماني كه من به تمرينات بدنسازي روي آوردم سعي مي كردم تاآنجا كه مي توان از چربي ها دوري كنم مدتي پس از آن فهميدم كه چربي ها نقش مهمي در رشد دارند . يك مطلب مهم در اين مورد اين است كه رابطه مستقيمي بين چربي و سطح هورمون تستسترون وجود دارد . خيلي از مردمي كه داراي اضافه وزن هستند به خاطر مقادير بالاي كربو هيدراتهاي ساده است كه در رژيمشان وجود دارد نه به خاطر خوردن چربي زياد . زماني كه از مقادير كم چربي در رژيمتان استفاده مي كنيد بدنتان شروع به ذخيره چربي مي كند از آنجائيكه نمي داند چه موقع مجددا به آن دسترسي پيدا مي كند . همچنين اين رژيم سطح هورمون تستسترون را پائين مي آورد چيزي كه ما هنگام عضله سازي نمي خواهيم اتفاق بيافتد
يك مثال خوب اينكه بدنسازاني كه براي مسابقه اماده مي شوند و كالري و چربي رژيمشان را كاهش مي دهند بسيار مشكل مي توانند رشد عضلاني هم داشته باشند در واقع به همين دليل است كه دوره هاي حجم و كات مجزا از يكديگر هستند . منابع خوب چربي ماهي سالمون حاوي امگا 3 – دانه هاي روغني حاوي اسيد هاي چرب و ليپو ئيك اسيد است .
نكته 22 : حريف تمريني خوب و با انگيزه داشته باشيد .
يكي از فاكتورهاي مهم در موفقيت در برنامه و رسيدن به هدف نهائي شما داشتن دوستي است كه همانند شما و داراي اهداف مشابه شما باشد . در اين حالت شخصي را داريد كه در مواقع لزوم شما را به سمت باشگاه براند و از نظر ذهني مشوق شما باشد چه بهتر كه حتي پيشرفتش بيشتر از شما باشد و حسادت شما را برانگيزد . يك يار تمريني با انگيزه پيدا كنيد و ببينيد كه چه قدر پيشرفت شما بهتر خواهد شد .
نكته 23 : روي ليفتهاي بزرگتر بيشتر تاكيد داشته باشيد .
وقت خود را روي تمريناتي كه نتايج كمتري مي گيريد تلف نكنيد روي تمرينات اصلي فوكوس كنيد بهترين حركتهاي عضله ساز عبارتند از اسكات – پرس سينه هالتر و ددليفت اين حركتها اصل و پايه برنامه كل تمريناتتان بايد باشد .
نكته 24 : براي موفقيت تجسم ذهني داشته باشيد
مغز انسان يكي از قدرتمندترين مخلوقات خداست كه به ما هديه شده و به طور باورنكردني از قدرت تصور و ذهني بسيار بالائي برخوردار است تجسم ذهني انچه كه به عنوان هدف در نظر گرفته ايد تاثير زيادي در آنچه مي خواهيم انجام دهيم مي گذارد . وقتي شما هدفي را تعيين مي كنيد كليد رسيدن به آن اين است كه تصور كنيد كه در حال رسيدن به اين هدف هستيد . يك تكنيك ذهني براي تجسم 10 دقيقه از هرشب هنگام خواب و در نظر گرفتن يك تصوير ذهني از بدني كه مي خواهيد به آن برسيد
آب كافي بنوشيد نكته 25 :
مردم غالبا از اهميت آب و احتياج بدن به آن غافلند . تقريبا 75 % بدن از آب تشكيل شده درصد عمده اي خون – عضلات – مفاصل و بسياري از ديگر بافتها از آب تشكيل شده واز آب به عنوان محيط انتقال مواد مغذي به سلولها استفاده مي شود . من مدتها پيش يك دستگاه تصفيه كننده خريده ام و هميشه از آن استفاده مي كنم . حداقل 2.5 تا 3 ليتر در روز آب بنوشيد و 1.5 ليتر آن را هنگام تمرين .
نكته 26 : محركهاي بصري داشته باشيد.
تصاوير به ايجاد انگيزه بيشتر و تشويق شما به ادامه تمرين كمك زيادي مي كنند . چند تصوير از بدنهاي زيباي حرفه ايها تهيه كنيد و به ديوا ر اتاق – آئينه اصلاح و ميز كارتان بچسبانيد و هميشه به خودتان هدف نهائي و رسيدن به اين اندام را يادآوري كنيد . اما مهم است كه بدانيد كه اگرچه اين مورد انگيزه شما را بالا مي برد اما همه شانس رسيدن به اين سطح را ندارند و بدنها با يكديگر متفاوت هستند وژنتيك نقش بسيار مهمي دراين ورزش دارد . سخت تمرين كنيد و بهترين بدني را كه با توجه به محدوديتهايتان مي توانيد بسازيد .
نكته 27 : مقدار كافي كربو هيدرات بخوريد .
كربو هيدرات سوخت بدن شما براي تمرين است . ذخيره كربو هيدرات به فرم گليكوژن در كبد و عضلات صورت مي گيرد . ايده اصلي براي اين نكته اين است كه بايد در سطح بالائي از گليكوژن باشيم تا بدن هرگز به سراغ پروتئين براي تامين انرژي نرود . سطح بالاي كربو در بدن به معني هميشه ماندن در حالت آنابوليك است . كربو هيدرات موجب آزادسازي انسولين مي شود و همانطور كه مي دانيد انسولين آنابوليك ترين هورمون بدن است كه موجب ذخيره گليكوژن و سنتز پروتئين مي شود .چنانچه روزانه بازاي هر كيلو وزن بدن 6 گرم كربو هيدرات بخوريد كالري كافي براي نياز انرژي بدنتان تامين خواهيد كرد و با اطمينان از اينكه منابع پروتئين به مصرف حمايت از رشد عضلات و بازسازي آنها به كار مي رود .
در اينجا ليستي از منابع غني كربو هيدراتهاي كامل آورده شده است .
كربو هيدراتهاي كامل – غلات
جو دوسر – سيب زميني شيرين – حبوبات – برنج قهوه اي – نان گندم كامل – ماكاروني گندم كامل
كربو هيدرتهاي كامل – سبزيجات
بروكلي – مارچوبه – اسفناج – فلفل دلمه اي – جوانه ها – گل كلم – كرفس- خيار سبز – فلفل سبز يا قرمز – پياز – سير – گوجه – كدو – قارچ
كربو هيدرتهاي كامل – ميوه ها
سيب- هلو – پرتقال – موز – گريپ فروت – گلابي – توت فرنگي – گيلاس
نكته 28 : برنامه غذائيتان را جلو تر تنظيم كنيد .
با برنامه ريزي غذائي شما يك جدول منظم از اينكه در هر زمان مشخص از روز چه بايد بخوريد داريد . شما حتي مي توانيد يك سطح بالاتر برويد و غذاهائي را از پيش آماده كنيد . خيلي از بدنسازان مقداري از غذاي هفتگي شان را از پيش تهيه مي كنيد و در ظروف مخصوص در يخچال نگه داري مي كنند با اين روش شما مي توانيد يكسري اسنك هاي پروتئني آماده مانند شكلات هاي پروتئني آماده بازار را براي خودتان بسازيد و در طي روز مصرف كنيد .
نكته 29 : روي فاز منفي تاكيد داشته باشيد .
رشد عضله يك فرايند منتج از انقباض عضله است . عمده تاكيد روي فاز انقباض در بالا بردن وزنه است قسمتي كه عضله كوتاه مي شود ولي كشش عضله در طي انبساط يا فاز منفي حركت قسمتي كه طول عضله بيشتر مي شود مي تواند موجب وارد آمدن فشار روي عضله و افزايش سايز آن (هيپرو تروفي ) شود . تاكيد روي فاز منفي يك تكنيك ساده براي وارد كردن بار اضافه روي عضله است .
نكته 30 : منابع پروتئين بدون چربي انتخاب كنبد .
بعضي منابع پروتئيني در صد چربي بالائي دارند در حالي كه بعضي منابع ديگر درصد چربي پائين و مقدار كمي كالري دارند (سفيده تخم مرغ ) . بعضي از بهترين انتخابها سينه مرغ بدون پوست – سينه بوقلمون – سفيده تخم مرغ – ماهي تن و گوشت راسته . همچنين مي توانيد ازپودر پروتئين وي در رژيمتان استفاده كنيد كه يك منبع عالي پروتئين كم كالري است و ميتوانيد براي بهبود مزه آنرا با مقادير كمي ميوه مخلوط كنيد .
نكته 31 : تمرينات هوازي خيلي زياد انجام ندهيد .
مرتكب اين اشتباه نشويد كه بخواهيد عضله بسازيد و همزمان چربي بسوزانيد . هميشه يكي را انتخاب كنبد انجام تمرينات روزانه هوازي شديد مانع تلاشهاي بدنسازي شما مي شود . كارديو روي قدرت عضلاني شما و فرآيند ريكاوري به علت سوزاندن منابع ارزشمند گليكوژن و امينو اسيد هاي شاخه اي تاثير مي گذارد . اضافه كردن توده عضلاني نرخ سوخت و ساز زمان استراحت شما را بالا مي برد و وقتي اين نرخ متابوليسم بالا برود كالري بيشتري مي سوزانيد و اين راه ساده تري براي لاغرتر شدن است .
كته 32 : از 500 كالري مازاد در رژيمتان بهره بگيريد .
براي افزايش حجم عضلاني مطمئن و نگهداشتن آن روزانه 500 كالري مازاد بر نرخ متابوليسم پايه بدنتان مصرف كنيد . اين به معني افزايش 3500 كالري در هفته يا معادل نيم كيلو افزايش وزن مي باشد اين برنامه را براي يك يا دو هفته اجرا كنيد و سطح چربي بدنتان را اندازه و عكسهاي بدنتان را مقايسه كنيد تا مطمئن شويد كه در حال افزايش چربي بدنتان نيستيد . سپس بعد از دو هفته 500 كالري ديگر اضافه كنيد و مجددا هر دو هفته وزن و چربي بدنتان را كنترل كنيد . با اضافه كردن اين مقادير كالري شما قادر خواهيد بود كه پيشرفتتان را بررسي و مطمئن شويد كه تمرينات و زحماتتان در باشگاه تاثير دارد . بهترين راه براي اينكار اضافه كردن يك ميان وعده كوچك كه از منابع پروتئيني مناسب تهيه شده است مي باشد . مقدار كالري را خيلي اضافه نكنيد چون كه ممكن است چربي اضافه كنيد و اين چيزي نيست كه مورد علاقه شماباشد . ضمنا روي منابع مغذي تاكيد داشته باشيد و از خوردن مواد كالري زاي خالص و بي ارزش خودداري كنيد .
نكته 33 : بين ست ها استراحت كافي داشته باشيد .
استراحت كافي بين ستها اجازه ريكاوري سريع عضلات را مي دهد و اين شما را قادر مي سازد تا با وزنه سنگينتر تمرين كنيد . بسيار ساده است وزنه اي سنگين تر ( با حفظ فرم صحيح تمرين )
معادل با حجم بيشتر است . پيشنهاد ما حداقل دو دقيقه استراحت است اما دقت كنيد كه زمان استراحت شما از سه دقيقه بيشتر نشود .
نكته 34 : از محرك موزيك استفاده كنيد.
موسيقي مي توانند ذهن شما را هميشه در تمركز به اين مسئله كه شما در حال تمرين هستيد نگه دارد . و تمرين را براي شما لذت بخش تر كند اينكه چه موزيكي مناسب تركيب با حركات بدنسازي است كاملا با سليقه خود شما بستگي دارد .
نكته 35 : برنامه روتين تمرينات را هر چند وقت يكبار تغيير دهيد .
بدن شما كاملا مستعد كه خودش را با تغييرات عادت دهد . بعد از 6 هفته اول تلاشهاي بدنسازي شما دچار وقفه و ايست مي شود . وقتي اين اتفاق مي افتد شما نياز به تغيير برنامه و مواجهه بدن با يك روش و برنامه بدنسازي متفاوت داريد . تغيير برنامه هر چند وقت يك بار همچنين از دلزدگي شما براي ادامه ورزش جلوگيري مي كند .
نكته 36 : از جملات و كلمات تاكيدي براي موفقيت استفاده كنيد .
كلمات داراي قدرت و تاثير فوق العاده اي روي ذهن وجسم ما هستند . با به كار بردن روزانه كلمات مثبت شما اهداف دلخواه و آرزوهايتان را تعريف كنيد . يك تمرين خوب ايستادن جلوي آئينه هر روز صبح و گفتن كلماتي است كه انگيزه شما را بيشتر مي كند و براي شما يك ذهن مثبت و محرك مي سازد .
نكته 37 : قبل از تمرين هوازي كار نكنيد .
هرگز قبل از تمرينات قدرتي كارديو انجام ندهيد . البته گرم كردن 5 تا 10 دقيقه اي هوازي با شدت كم مفيد است اما بايد انرژي خود را براي تمرينات وزنه نگه داريد . تمرينات هوازي سطح گليكوژن را پائين مي آورد و سوختي را كه براي بلند كردن وزنه ها نياز داريد مي سوزاند .
نكته 38 : صبحانه كامل بخوريد .
هميشه يك صبحانه كامل و مقوي بخوريد اين بايد يكي از مهمترين و بزرگترين وعده هاي غذائيتان باشد . خوردن يك صبحانه سالم انرژي مناسب را براي شما تامين ميكند . بدن شما در طي 6 تا 10 ساعت خواب شبانه از ذخائر سوخت تخليه شده است و آماده سوختگيري مجدد است . محققين دريافته اند كه افرادي كه هر روز صبحانه مي خورند سه برابر كمتر از كسانيكه اين وعده را حذف مي كنند چاق مي شوند همچنين نيمي از كساني هستند كه مشكلات قند خون دارند كه ريسك ابتلا به ديابت را افزايش مي دهد و كلسترول بالا كه همانطور كه مي دانيد يكي از فاكتور هاي اصلي عوارض قلبي است . محققين معتقدند كه كساني كه در اول صبح صبحانه مي خورند از سطح انسولين خون پايدارتري برخوردارند و سطح اشتها و انرژي ثابت تري را دارند . آنها اعلام كرده اند كه افرادي كه صبحانه مي خورند كمتر در طول روز دچار گرسنگي و ضعف مي شوند بنابراين كمتر هم به پرخوري روي مي آورند .
نكته 39 : برنامه بدنسازي خود را آناليز و مطابق با اهدافتان قرار دهيد .
با برنامه ريزي دقيق و سپس آناليز برنامه بدنسازيتان شما هر چند وقت يكبار مي توانيد آنرا به روزآوري كنيد و مطابق با نيازتان يكسري تغييرات جزئي در آن بدهيد .
بايد برنامه محاسبات هفتگي داشته باشيد در اين حالت در هر هفته مي توانيد بررسي كنيد كه آيا برنامه شما نياز به تنظيم مجدد و حتي اضافه و كم كردن كالري دارد .
نكته 40 : در هر وعده غذائي پروتئين را بگنجانيد .
شما بايد پروتئين بدون چربي را در هر وعده استفاده كنيد . شما احتياج به آمينو اسيد براي ساختن پروتئين مورد نياز باز سازي نگهداري و رشد عضلات داريد . همچنين پروتئين از جنبه هاي ديگري مخصو صا آنزيمها – خون و ساير سلولها مورد نياز بدن شماست . ضمنا افزايش پروتئين شاخص گليسميك غذاي شما را كاهش مي دهد . براي هر كيلو وزن بدن 2 گرم پروتئين مصرف كنيد
نكته 41 : هميشه محرك ومشوق خودتان باشيد .
خيلي مهم است كه حين برنامه بدنسازيتان همواره با تمركز بر اين هدف و با انگيزه باشيد . حتي اگر اين ورزش قدري مشكل تر از آني باشد كه شما انتظارش را داشتيد . به خاطر داشته باشيد كه هميشه تمريناتتان 100% جواب نخواهد داد و بدانيد كه زمانهائي پيش مي آِيد كه از تمريناتتان هيچ احساس خوبي نداريد . براي يك دو جلسه اين مورد طبيعي است اما اگر ادامه پيدا كرد بدنتان به شما مي گويد موارد جديدتري را بايد امتحان كنيد يا مدتي را از تمرين دست بكشيد . گاهي پيش مي آيد كه هيچ رشدي نداريد و دچار وقفه در افزايش وزن شده ايد بله اتفاق مي افتد و نبايد نااميد شويد . براي همه ما حتي بهترين ها پيش مي ايد . فقط به خاطر داشته باشيد كه نبايد اين ورزش را به اين دليل كنار بگذاريد . در چنين حالتي فكر كنيد كه يك چالش فكري و جسمي براي شماست تا راه جديدي براي گذر از اين مرحله پيدا كنيد.
نكته 42: ميان وعده را فراموش نكنيد .
بهترين انتخاب مي تواند يك معجون پروتئيني به شرح زير باشد . دو ليوان شير .چند پيمانه از پودر پروتئين مورد علاقه تان ( وي – سويا – سفيده تخم مرغ ) و يك ليوان ميوه (سيب – موز – توت فرنگي ) كه مي توانيد با چند تكه يخ در مخلوط كن بريزيد و از خوردنش لذت ببريد . پودر پروتئيني راانتخاب كنيد كه كمترين ميزان شكر و در عين حال طعم خوبي داشته باشد .
موارد مشابه ديگري هم از قبيل شكلاتهاي پروتئيني آماده – مخلوط كنسرو سبزيجات يا كنسرو ذرت شيرين به همراه ماهي تون و يا ميكس پودر پروتئين به همراه پنير بدون چربي مي تواند مفيد باشد
نكته 43 : پاها را ورزيده كنيد.
از انجام تمرين روي مهمترين قسمت بدنتان پاها غفلت نكنيد . بدن بواسطه ترشح هورمون رشد حجيم مي شود (و يكسري فاكتورهاي ديگر ) . بزرگترين عضلات بدن پاهاي شماست و بيشترين تاثير رادر آزادسازي هورمون رشد مي گذارد . جلسه تمرينات پارا با شدت بالا انجام دهيد و متناسب با آن تغذيه خوب و ريكاوري صحيح . در روز تمرين پا مي توانيد 500 -600 كالري بيشتر از ديگر ايام هفته مصرف كنيد تا انرژي كافي براي سخت ترين جلسه تمريني آن هفته را داشته باشيد .
نكته 44: هميشه چربي بدنتان را تحت كنترل داشته باشيد .
شما به سختي تمرين مي كنيد و از يك رژيم سالم پيروي مي كنيد بنابراين بايد چربي بدنتان را مرتب اندازه بگيريد و كنترل كنيد تا هميشه در سطح مثبت عضله سازي باشيد و ذخيره چربي نداشته باشيد.
نكته 45 : از آسيب ديدگي به دور باشيد.
سلامت و ايمني در باشگاه خيلي مهم است . براي كمك خواستن هم باشگاهي خود در هنگام تمرينات شديد هيچگاه ترديد نكنيد .هميشه محدوديتها و توانائي هاي خود را در نظر بگيريد . براي شروع بايد از تكرار هاي زياد و وزنه هاي سبك استفاده كنيد . به ياد داشته باشيد اگر آسيب ببينيد نمي توانيد تمرين كنيد و وقتي تمرين نكنيد عضله از دست مي دهيد . پس مطمئن شويد كه صحيح و با امنيت كامل تمرين كنيد . قبل از ورود به باشگاه غرور خود را بيرون جا بگذاريد و از به كار بردن وزنه هاي خيلي سنگين اجتناب كنيد .
نكته 46 : چندين وعده در روز غذا بخوريد .
با چندين وعده غذا خوردن در روز شما متابوليسم خود را بالا نگه مي داريد و تغذيه پروتئين و كالري عضلاتتان را هميشه در يك وضعيت ثابت نگه مي داريد . همچنين سطح انسولين خونتان همواره پايدار مي ماند . در حالت ايده آل 5 تا 6 وعده مناسب است به عبارت ديگر هر سه ساعت يكبار بدن شما هر بار مقدار معيني پروتئين را مي تواند جذب كند بنابراين با وعده هاي كوچكتر و تعداد بيشتر همواره يك منبع دائمي پروتئين را در اختيار عضلاتتان قرار مي دهيد .
نكته 47 : براي عضلات بزرگتر بين ستها استراحت بيشتر داشته باشيد .
در اين حالت استراحت بهينه 4-3 دقيقه است براي حركاتي مثل ددليفت يا اسكات . اين مدت زمان ريكاوري مناسب به عضلات شما مي دهد و مجددا آنها را از انرژي پر مي كند .
نكته 48 : اهداف كوتاه مدت در نظر بگيريد .
يك برنامه بدنسازي كامل را به اهداف كوتاه مدت و قابل دسترسي تقسيم كنيد . با اينكار و تغييرات كوچكتر و و توسعه آنها به اهداف بلند مدت در آخر اين ورزش جزو عادات و زندگي شما خواهد شد . به طور مثال روي افزايش وزن حدود نيم كيلو براي هر دو هفته تمركز كنيد .
نكته 49 : متناسب بمانيد .
حين تمرين بيش از اندازه به يك عضله علاقه نشان ندهيد با اينكار از از حالت بالانس و تقارن خارج مي شويد . به عنوان مثال بالاتنه قوي و پاهاي لاغر . اگر ديديد كه ناحيه اي از بدنتان رشد كافي ندارد و نسبت به ساير قسمتها ضعيف آست آن عضله را در الويت برنامه تمرين خود قرار بدهيد . هينطور در اولين روز هفته بعضي ها عضلات ضعيف تر خود را دو بار در هفته تمرين مي دهند .
نكته 50: چند مكمل مرغوب و اصلي را انتخاب كنيد .
با اين همه مكملهاي جورواجور موجود در بازار واقعا مشكل است كه مكمل مناسبي انتخاب كنيم . متاسفانه بايد بگويم كه در صد عمده اي از آنها بيش از آنكه تاثير داشته باشند پول شما را هدر مي دهند . قبل از آنكه پول خود را دور بريزيد مكمل هائي را انتخاب كنيد كه واقعا برنامه بدنسازي شما را تكميل كنند اصلي ترين آنها را ليست مي كنم .
گلوتامبن : هنگامي كه بدن به خاطر رژيم و تمرين تحت استرس قرارمي گيرد نياز بدن به گلو تامين افزايش پيدا ميكند همچنين سيستم ايمني و ساير اندامها از جمله كبد مقدار زيادي از آن را مصرف مي كنند و كمبود اين آمينو اسيد در خون رشد عضله را به تعويق مي اندازد .
كراتين : باعث افزايش قدرت- توانائي و توليد آدنوزين تري فسفات ATP (منبع شيميائي سوخت براي تمرينات قدرتي ) بيشتر مي شود . استفاده از اين مكمل بدنسازان را قادر مي سازد تا سطح كراتين عضلاتشان را افزايش دهند و متعاقب آن قدرت و ATP بدون افزايش منابع چربي بدنشان چنانچه بخواهند كراتين را از منابع غذائي (گوشت ) تامين كنند .
پروتئين whey : يك انتخاب عالي پروتئين براي كليه سطوح سني كه نقش اساسي را در تغذيه و سلامت ايفا مي كند . پروتئين whey ايزوله خالص ترين نوع آن است و اساسي ترين آمينو اسيدي است كه كه در رژيم غذائي مورد نياز است . جزو آمينو اسيد هاي ضروري كه براي بلوكهاي سازنده عضله پوست ناخن ها و ساير بافتهاي بدن مورد نياز است .
مولتي ويتامين ها و مينرال ها : مواردي هستند كه بدن شمابه مقدار خيلي كم بدانها نياز دارد اما هميشه در مقدار ثابت و نرمال براي رشد و سلامتي و ساير عملكردهاي اساسي بدن مورد نياز است . ويتامين ها و مواد معدني (مينرال ها ) ريز مغذي ها ناميده مي شوند . بدن ما قادر به ساختن اين ريز مغذي ها نيست و حتما بايد از طريق رژيم غذائيمان تامين شود و يا در بعضي حالات از طريق مكمل ها تامين شود .
تغذیه در بدنسازی
داشتن تغذیه مناسب اولین اصل بدنسازی است.
مبالغه نیست اگر بگوییم 50% بدنسازی را تغذیه تشکیل می‌دهد.
اگر عضلات شما کوچک است و وزن شما کم است با انجام موارد مهم زیر به وزن ایده آل خود خواهید رسید .
و اگر وزن شما زیاد است با رژیم تغذیه کاهش وزن و تمرینات بدنسازی درکنارهم حتما موفق می شوید وزنتان را کاهش دهید.
خرید دستگاه بدنسازی
در کنار تمرینات بدنسازی ، تمرینات هوازی هم مهم است
اشتباه بزرگ : افراد زیادی فکر می‌کنند که انجام ورزشهای هوازی سبب کاهش حجم عضلات می‌شود.
ورزشهای هوازی :
• کمک می کنند که سم های بدن دفع شود
• میزان سوخت و ساز را بالا می برند
• به رشد ماهیچه ها کمک می کنند
در صورتی که می خواهید ماهیچه ها و عضلات شما بهتر رشد کنند بهتر است سه بار در هفته و هر بار ۴۵ دقیقه ورزش های هوازی انجام دهید.
خرید دستگاه بدنسازی
۳- اهمیت مکمل های بدنسازی
بدنسازی فشار زیادی به بدن وارد میکند و بنابراین نیاز به این دارید که با تغذیه مواد مورد نیاز برای رشد عضلات را در اختیار ماهیچه ها برای حداکثر رشد قرار دهید .
ولی این مقدار زیاد از حجم مواد غذایی مورد نیاز از طریق غذاهای معمولی امکانپذیر نیست و نیاز به منابع غذایی فشرده تری دارید . بنابراین بسیاری از ورزشکاران بدنسازی برای جبران مواد غذایی مورد نیاز عضلات به سراغ مکمل های تغذیه ای می روند
تعدادی از مکمل های تغذیه ای بدنسازی
• مکمل های پروتئینی
• مکمل های ویتامینی
• مکمل های آمینو اسید ها که واحد های سازنده پروتئین هستند
• کربوها
• گلوتامین
• کراتین
که نحوه کارکرد هر کدام از مکمل هایی که در بالا گفته شد با هم تفاوت دارد .
و بسته به شرایط هر فرد و اینکه در چه مرحله ای از تمرینات بدنسازی است فرق می کند .
خرید دستگاه بدنسازی
۴- نقش خواب در بدنسازی
• خواب به اندازه کافی نقش بسزایی در بدنسازی دارد.
• خواب کافی به فرایند پروتئین‌سازی ( ساخت عضله) کمک میکند
• استراحت کافی فرد بدنساز را از لحاظ ذهنی برای تمرینات بعدی که در جلسه آینده انجام خواهد شد را آماده میکند.
• استراحت کافی به تولید تستوسترون ( فاکتور مهم در بدنسازی) و هورمون رشد کمک میکند. ( بسیاری از افراد بدنساز ، هورمون تستسترون تزریق می کنند )
• یک بدنساز بین 7 تا 9 ساعت نیاز به خواب و استراحت دارد
خرید دستگاه بدنسازی خرید وسایل بدنسازی
۵- نقش پروتئین در بدنسازی
اگر کمی با بدنسازی آشنا باشید مطمئنا به اهمیت خوردن پروتئین واقف هستید . بنابراین از توضیحات اضافه در این زمینه خودداری می کنیم .
میزان پروتئین مورد نیاز برای یک فرد بدنساز به ازای هر پوند ( 450 گرم) یک گرم پروتئین نیاز دارید
خرید وسایل بدنسازی خرید لوازم بدنسازی
۶- یادگیری و مطالعه در بدنسازی
برای موفق شدن در بدنسازی چه بصورت حرفه ای و چه بصورت تفرحی نیاز به این است که شما مطالعاتی هرچند کم در زمینه بدنسازی داشته باشید . مطالعات شما باید در زمینه های
• تغذیه
• نحوه تمرینات درست در بدنسازی
• تکنیک های جدید و پیشرفته در بدنسازی
• آشنایی با دستگاه های بدنسازی
• نحوه بدست آوردن نتایج خوب در بدنسازی است
بدون مطالعه، یادگیری نکات موارد مهم بدنسازی امکانپذیر نیست.
تبریز
خرید دستگاه بدنسازی
۷- افزایش تدریجی وزنه ها
بدنسازی که مبتدی است ، باید در اول کار یک وزنه‌ی مناسب با ست تکرار طبق برنامه را انتخاب نماید
(بعنوان مثال پرس بالای سینه سه ست 12 تایی با وزنه 20 کیلوگرمی ).
در هفته های بعد باید وزنه ها را اضافه نماید مثلا برای هفته جدید با وزنه 25 کیلوگرم تمرین ولی اینبار با دفعات تکرار کمتری (مثلا 8 تا 10 بار).
در ادامه هفته های بعد سعی بر این است تا تکرار حرکات با همین وزنه را به 12 بار برساند
خرید وسایل بدنسازی
۹- عدم فشار بیش از حد به عضلات در هنگام تمرینات بدنسازی
در صورتی که بر این عقیده هستید که در زمان تمرین تا آخرین حد ممکن از بدنتان کار بکشید بدانید که راه را اشتباه رفته اید و ممکن است دچار دلزدگی از بدنسازی بشوید
بنابراین باید تمرینات را تا حد زیاد و فشار زیاد به عضلات انجام ندهید .
خرید کرج
خرید دستگاه بدنسازی
۱۱- آیا هر چه بیشتر تمرین بکنید بهتر است ؟!
تمرینات بیش از حد باعث می شود رشد ماهیچه‌ها متوقف
خرید دستگاه بدنسازی
۱۲- برنامه بدنسازی تمرینی منظم
دلیل عدم موفقیت اکثر ورزشکاران بدنسازی نداشتن یک برنامه بدنسازی منظم است و هر روز برنامه بدنسازی خود را تغییر می دهند ! نظم و پایداری در تمرینات خیلی مهم است .
خرید دستگاه
خرید دستگاه بدنسازی
لیست دستگاه های بدنسازی جهت خرید
دستگاه بدنسازی زیر بغل کششی ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پرس نشسته از جلو ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی فلای سینه ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پشت ران ایستاده ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی جلو ران ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پشت ران خوابیده ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی خیاطه دوکاره ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پارویی ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی جلوبازو لاری ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی ساق پا ایستاده ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی بارفیکس ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی سرشانه ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی مچ ⇐ خرید
دستگاه اچ Hدستگاه بدنسازی کراس اور یا صلیب ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی شکم ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پرس تخت ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پرس بالا سینه ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پرس زیر سینه ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پرس پا ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی هاگ پا ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی مولتی پاور یا اسمیت ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی شنا سوئدی ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی زیر بغل H ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی پارالل ⇐ خرید
بارفیکس
دستگاه بدنسازی مقر اسکات ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی ساق پا ایستاده ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی ساق پا نشسته ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی مسگری دوطرفه ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی تی بار خوابیده ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی فیله کمر ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی تخته شکم ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی خرک متحرک ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی خرک تخت ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی خرک لاری ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی خرک راست ⇐ خرید
جاسنگی ⇐ خرید
جادمبلی ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی سی سی اسکوات ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی کیک بک وزنه آزاد ⇐ خرید
پایه هالتر ⇐ خرید
دستگاه بدنسازی هالتر ۱٫۵۰ ⇐ خرید
۱۳- هر روز تمرین کنیم یا یک روز در میان
آیا با ورزش بدنسازی بیشتر ، عضلات بیشتر شکل می گیرد ؟
خیر این نظریه کاملا رد شده است.
۳ تا ۴ روز در هفته بهترین و بیشترین رشد را بری شما به همراه دارد .
از طرف دیگر در قسمت های قبل هم اشاره بر این داشتیم که تمرین بیش از حد باعث مصدومیت و کاهش رشد عضلات می‌شود.
۱۴- انجام صحیح تمرینات بدنسازی
معمولا اوایل کار ورزشکاران انرژی بیشتری دارند و پر شور تر هستند و به سراغ استفاده از وزنه‌های سنگین می روند
ولی تمرینات باید صحیح و با وزنه‌های کوچکتر و سبکتر شروع کنید بعلاوه انجام درست حرکت بدنسازی را باید طبق نظر مربی خود انجام دهید تا از مصدومیت جلوگیری کنید .
خرید دستگاه بدنسازی یزد
۱۵- خوردن غذا با شیوه جدید
اگر می خواهید به هدف خود در بدنسازی برسید باید وعده های غذایی تان را بیشتر!
حداقل شش وعده غذایی برای یک بدنساز ضروری است.
۱۶- ریزه خواری ممنوع
خوردن مواد غذایی مثل چیپس و پفک و انواع شیرینی باعث افزایش وزن شما می شود که از نوع چربی است و عضله نیست .
به جای این که این مواد غذایی کم ارزش را مصرف کنید به سراغ مواد غذایی با ارزش غذایی بالا مثل انواع میوه و سبزیجات و همچنین پروتئین طبیعی مانند گوشت و مرغ بروید.
۱۷- خوردن آب زیاد
در زمان تمرین بدنسازی شما عرق می کنید و آب بدنتان کم می شود . این باعث می شود خون شما غلیظ شود .
۱۹- تمرینات بدنسازی بدون وزنه
بدنسازی تنها کار با وزنه نیست . انجام حرکات بدنسازی مانند شنا سوئدی، لانج و … تاثیر فراوانی بر عضله سازی شما دارد .
برای خرید دستگاه بدنسازی می خواستم مزاحم بشم
فروشگاه اینترنتی ترک جامه انواع وسایل ورزشی پسرانه جدید خارجی دستگاه بدنسازي ورزشی خرید: خرید یا فروش دستگاه بدنسازي ورزشی در … آلبرتا”، “لوازم ورزشی لوازم ورزشی” را بفروش می‌رساند. پیدا کردن دستگاه …دستگاه
بدنسازی ایرانی
دستگاه
بدنسازی تکنوجیم فروش وسایل ورزشی پارکی فرماندهی آماد و پشتیبانی نیروی زمینی ارتش در نظر دارد 26 قلم لوازم بدنسازی مورد نیاز خود را از طریق مناقصه خریداری کند. متقاضیان می‌توانند برای …
سازمان پارک‌ها و فضای سبز شهرداری اندیشه در نظر دارد لوازم بازی پارکی (پلی‌اتیلن)، وسایل بدنسازی پارکی، کفپوش زمین‌های بازی، پایه چراغ …دستگاه
بدنسازی باشگاهی
دوچرخه و لوازم جانبی … هتل اسپیناس پالاس. تجهیز سالن‌های بدنسازی بانوان و آقایان. هتل اسپیناس پالاس … تجهیز باشگاههای زنجیره‌ای بدنسازی و فیتنس. جوان. هیربد.تجهیزات
باشگاه بدنسازی
قیمت لوازم
ورزشی بدنسازیصفحه اصلی · محصولات · P Line · ماشین سیم کش · میز و نیمکت · وزنه آزاد · رک · هوازی · تردمیل · دوچرخه نشسته · دوچرخه ایستاده · ال اپتیکال · کاتالوگ · تماس با ما.
فروش اقساطی لوازم ورزشی با شرایط ویژه. شما می توانید در سایت قسطی کلاب اقدام به خرید اقساطی محصول مورد نظر خود نمایید.قیمت وسایل
بدنسازی خانگی خرید وسایل بدنسازی خانگی
فروش مکمل بدنسازی ورزشی و تغذیه ای مجاز فروش لوازم ورزشی و تجهیزات بدنسازی٬داروخانه آنلاین دکتر مستوفی | دارای مجوز وزارت بهداشت و صنعت و معدن (بادی من خرید …خرید دستگاه
بدنسازی دست دوم
صندلی ماساژ · ماساژور پا · تجهیزات ماساژ · تجهیزات بدنسازی · تجهیزات پزشکی · اخبار · تناسب اندام · لاغری · دسته‌بندی نشده · تماس با ما. سبد خرید 0. خانه …فروشگاه
بدنسازی قیمت تجهیزات بدنسازی
لوازم بدنسازی پارکی یک سال گارانتی و سه سال خدمات پس از فروش طرح جاده سلامت : ضرورت تحرک ( سلامتی فردی و اجتماعی ) لزوم ایجاد بستری برای ورزش و نشاط در …
فروشگاه اینترنتی لوازم بدنسازی
لوازم ورزشی،تجهیزات ورزشی،تجهیزات بدنسازی و تی آر ایکس و ورزشی روز به روز پیشرفته‌تر و با کیفیت‌تر می‌شوند و این پیشرفت برای افزایش فشار هدفمند و …وسایل باشگاه
بدنسازی
دو دستگاه تردمیل دو دستگاه دوچرخه و لوازم های دیگر …. برای اطلاعات بیشتر تماس بگیرید.فروش دستگاه
بدنسازی خانگی
کاپ مدال تندیس پرچم , لوازم بدنسازی پارکی ، تجهیزات پارکی ، کفپوش پارکی … نایب رئیس اتحادیه طلا و جواهر گفت: هرگونه معامله طلا و خرید و فروش جواهر و سکه، در …فروش دستگاه
بدنسازی دست دوم
بدنسازی|ایران سی نت فروشگاه خرید اینترنتی انواع بهترین مارک لوازم بدنسازی و تناسب اندام,لاغری شکم و پهلو از انواع میز و نیمکت بدنسازی,انواع آبکینگ ,استپر …دستگاه
بدنسازی المپیک
راهنمای خرید آگاهانه و قیمت لوازم ورزش های هوازی و بدنسازی و کالای موردنیاز. وسایل ورزشی خانگی می‌توانند باعث به‌حرکت درآوردن بدن و سوزاندن کالری شود اما اغلب …خرید
دستگاههای بدنسازی
فروشگاه تجهیزات ورزشی کافه ورزش. ا. ز. خرید آنلاین. خرید آنلاین. از. خرید آنلاین. خرید آنلاین. از. خرید آنلاین. لوازم دوچرخه. خرید آنلاین · باربند دوچرخه. خرید آنلاین.خرید لوازم
ورزشی بدنسازی
فروشگاه اینترنتی لوازم ورزشی هدف اسپرت، توزیع کننده ی لوازم ورزشی تولید شده در کارگاه های تخصصی هدف اسپرت و سایر برندهای … سبد خرید شما خالی است. Menu.خرید دستگاه
های بدنسازی
فروش تجهیزات بدنسازی | فروش لوازم بدنسازی | بازرگانی حدادی با ۷ سال سابقه درخشان در زمینه تولید،فروش لوازم بدنسازی مشاوره، واردات، سرویس و نگه داری تجهیزات …
خرید تجهیزات بدنسازی
لیست کامل دستگاه های بدنسازی New Max دستگاه های بدنسازی تولید کننده و فروشنده دستگاه های بدنسازی فروشنده دستگاه های بدنسازی ، خرید دستگاه های بدنسازی .فروش تجهیزات
بدنسازی–
گروه مهندسی انرژی فول با بهره گرفتن از تجربه و نیروی کار تخصصی در زمینه تولید انواع دستگاه بدنسازی فعالیت میکند و تمام محصولات شامل 5 سال گارانتی …فروش دستگاه
های بدنسازی
اندازه‌گیری‌ها را یادداشت کنید و آنها را هنگام خرید تجهیزات ورزشی، حتما همراه خود … اگر می‌خواهید برای باشگاه خانگی‌تان دستگاههای بدنسازی بخرید، …فروش
دستگاههای بدنسازی
تیموری اسپرت از سال ۱۳۸۱ تا کنون در زمیـنه خرید فروش لوازم ورزشی در کرج و تعمیر تردمیل با جلب نظر مشتریان خود در راستای پیشرفت قدم برداشته است.معرفی دستگاه
های بدنسازی
دسته: دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی, لوازم بدنسازی برچسب: انواع میز پرس خانگی, … این قیمت خود دستگاه می باشد و بدون وزنه محاسبه گردیده برای خرید وزنه با …فروش وسایل
باشگاه بدنسازی دست دوم
فروشگاه آنلاین خريد بهترین كالاها و تجهیزات ورزشي،بدنسازي،شنا از برندهای معتبر ايراني و خارجي.
دستگاه بدنسازی مبارز
شرکت فنی مهندسی انرژی امکان خرید حضوری را برای مشتریان خود فراهم کرده است.و در این خصوص گروه تولیدی انرژی فول اقدام به تولید انواع لوازم بدنسازی با …دستگاه
بدنسازی ماتریکس
اقدام به عرضه جدیدترین، مدرنترین و باکیفیت ترین های لوازم بدنسازی و آمادگی جسمانی در سطح اول جهانی به جامعه ورزشی کشور نموده است. شرکتهائی که نمایندگی …قیمت دستگاه
بدنسازی مبارز
سایت تخفیف و خرید گروهی گلدتگ، فروشگاهی آنلاین برای خرید اینترنتی انواع پیشنهادات با۴۰% … گلدتگ ورزشی و سرگرمی لوازم ورزشی … لوازم طبی .
فروش وسایل بدنسازی
گروه تولیدی صنعتی کروز اهر تولید بزرگترین کننده تجهیزات بدنسازی و فیزیوتراپی روز دنیا ساخت انواع دستگاه های بدنسازی تک کاره و چند کاره با متدهای روز …دستگاه های
بدنسازی
10 درصد تخفیف خرید از سایت · فروش اقساطی · فروش به صورت عمده · شرایط خرید و ارسال کالا فروشگاه ورزشی ،طبی مثبت68 آماده خدمات رسانی به هم …قیمت لوازم
بدنسازی–
ايستا سازان طراح و مجري زمين بازي کودکان، تجهيزات مهد کودک ,وسايل بازي پارک، تاب و سرسره، تور و طناب، بازي هاي مدرن،دستگاه بدنسازی پارک وسایل بازی مینی …
قیمت وسایل بدنسازی
هدف ما تولید با کیفیت و با قیمت مناسب انواع دستگاه بدنسازی می باشد. … دستگاه های تولید شده توسط تن آرا تک به مدت 1 سال از تاریخ خرید گارنتی تعویض قطعات …قیمت دستگاه
بدنسازی
خرید اینترنتی لوازم تناسب اندام و بدنسازی تی آر ایکس مدل تاکتیکال 1 و قیمت انواع تجهیزات جانبی ایروبیک و تناسب اندام تی آر ایکس از فروشگاه آنلاین آف خرید.
خرید وسایل ورزشی
تعمیرکاران حرفه ای کلینیک تخصصی تعمیرات لوازم ورزشی مد اسپرت با بهره مندی از … دوچرخه ثابت از جمله دستگاه های ورزشی پرکاربرد در خانه ها و باشگاه های بدنسازی و … و خرید انواع دستگاه های بدنسازی به صورت کاملا اختصاصی مشاوره بگیرید.فروش لوازم
بدنسازی
فروشگاه رزمی کالای لوازم ورزشی کرج البرز فردیس گوهردشت مهرشهر تجهیزات کوهنوردی سنگ نوردی … هزاران آگهی خرید و فروش دستگاه های بدنسازی با قیمت های مناسب .
دستگاههای بدنسازی
عمران نوین علاوه بر تولید دستگاه های بدنسازی، توانایی نصب و راه اندازی، در … شما باشگاه داران محترم می توانید با یک بار هزینه کردن و خرید از گروه تولید عمران نوین …تجهیزات
بدنسازی
بزرگترین تولیدکننده دستگاه بدنسازی تولید لوازم باشگاهی 5 برند برتر دنیا تکنو جیکپم فول پرس پا اچ معکوس اچ زیربغل پارالل کمک دارـ.
وسایل بدنسازی باشگاهی
فروشگاه لوازم ورزشی و تجهیزات ماساژ خانه آرامش | عرضه ماساژور , تردمیل , دوچرخه … اطمینان از خرید ضمانت خرید بهترین قیمت مشاوره خرید تلفنی ارسال سراسر کشور.دستگاه های
بدنسازی
تجهیزات ورزشی بدنسازی , وسایل بدنسازی در خانه , قیمت وسایل بدنسازی باشگاهی , دستگاه بدنسازی چند کاره خانگی ارزان , تجهیزات باشگاهی , لوازم جانبی بدنسازی …قیمت وسایل
بدنسازی
خرید دستگاه بدنسازی. صفحه اصلی; خرید دستگاه بدنسازی. فروش دستگاه بدنسازی. 1 تصاویر. فروش دستگاه بدنسازی · خرید و فروشلوازم ورزشی …قیمت
دستگاههای بدنسازی
می توان به عنوان کفپوش سالن های رزمی، بدنسازی، ایروبیک، یوگا، سالن های ورزشی … لوازم ورزشی بدنسازی، لوازم ورزشی خانگی، خرید و فروش انواع تجهیزات ورزشی، …خرید
لوازم بدنسازی
فروش دستگاه بدنسازی. تجهیزات استفاده از تجهیزات تناسب اندام | تجاری و لوازم ورزش خانگی برای … به شرکت امپراتوری تجهیزات تناسب اندام خوش آمدید. ما در فروش …وسایل بدنسازی
شرکت پارس ورزش نگین در صنعت قطعه سازی و ساخت دستگاه های عظیم صنعتی وزمینه تولید تجهیزات بدنسازی، دستگاه های بدنسازی، تجهیزات باشگاه بدنسازی و …لوازم ورزشی
بدنسازی خرید وسایل بدنسازی
خرید اینترنتی لوازم بدنسازی همچون وزنه، کش، طناب و… بهترین وسایل بدنسازی و تناسب اندام برند بهمراه مشاوره تخصصی خرید لوازم تناسب اندام در سایت ایران …
لوازم بدنسازی
خرید لوازم ورزشی خرید وسایل رزمی خرید وسایل تناسب اندام.فروش دستگاه
بدنسازی
لوازم بدنسازی ARMANI توليدي لوازم ورزشي ،الموت كوشا،فروش لوازم ورزشي،لوازم ورزشی خانگی،فروشگاه لوازم ورزشی در کرج. … برای مشاوره و خرید تجهیزات و اطلاع از لیست قیمت تمامی وسایل ورزشی و دستگاه های بدنسازی تولیدی گروه صنعتی ورزشی …
خرید دستگاه بدنسازی
دستگاههای بدنسازی پارکی-قیمت دارد – محصولات, مبلمان شهری-تجهیزات زمین بازی کودک- بازیهای شنی-کفپوش ایمنی-قطعات پلی اتیلنی-مجموعه های بازی پلی انیلنی …خرید
دستگاه بدنسازی
لیست قیمت خرید انواع بدنسازی و تناسب اندام به همراه تخفیف ها در سایت ترب ، مقایسه قیمت و نمودار … لوازم تناسب اندام و بدنسازی تی آر ایکس مدل تاکتیکال 1 | …فروش وسایل
بدنسازی دست دوم
فروش انواع بدنسازی چندکاره خانگی سیم کش خانگی بهترین لیست قیمت بدنسازی خانگی امکان خرید اینترنتی بدنسازی چندکاره و ارسال رایگان تهران و شهرستان …دستگاه های
بدنسازی خارجی
سایت دستگاه بدنسازی شرکت تولیدی المپیک اسپرت:فروش تجهیزات بدنسازی,لوازم ورزشی,وسایل بدنسازی, تجهیز کامل باشگاه با مدیریت حمید رضا … دستگاه بدنسازی| لوازم ورزشی| تجهیزات باشگاهی| لوازم بدنسازی المپیک … راهنمای خرید دستگاه.دستگاه
بدنسازی ایرانی
دستگاه بدنسازی دست دوم قیمت مناسب ۱۹,۰۰۰,۰۰۰ تومان یک ست کامل دستگاه های بدنسازی ایرانی دست دوم در حد نو شامل دستگاه های زیر با قیمت مناسب بفروش می رسد.دستگاه
بدنسازی تکنوجیم
کيفيت دستگاه هاي ورزشي، مسئوليت پذيري از اصول و قوانين اصلي شرکت مي باشد. لطيفي اسپرت تمام تلاش خود را براي ارائه پشتيباني خوب و خدمات پس از فروش …دستگاه
بدنسازی باشگاهی
شرکت پارس اسپرت تولید کننده انواع دستگاه بدنسازی-تجهیزات باشگاهی انواع تجهیزات بدنسازی خانگی ولوازم بدنسازی هوازی با جدیدترین تکنولوژی های روز دنیا …
خرید لوازم
باشگاه بدنسازی
فروش دستگاه های ام بی اچ سری اس۷ فروش نقد و اقساط دستگاه های بدنسازی قیمت ایستگاهی فقط۵۵۰۰ خرید نقدی تا ۱۵% تخفیف فروش اقساطی ۵۰%نقد مابقی تا ۱۲ماه …دستگاه
بدنسازی خارجی
لوازم پیلاتس در ظاهر ساده هستند اما برای تهیه آن ها از جمله کش و توپ و . … هرچند پیلاتس نیازی به دستگاه های بدنسازی بزرگ ندارد، اما انجام همین …تجهیزات
باشگاه بدنسازی
اگر به دنبال خرید لوازم بدنسازی خانگی ایرانی هستید ما به شما پیشنهاد می کنیم که به برنده ی شرافیت مراجعه کنید و هر گونه ی لوازمی که مد نظر دارید .قیمت لوازم
ورزشی بدنسازی
خرید | قیمت تجهیزات ورزشی|خرید تجهیزات ورزشی|خرید اینتریتی تجهیزات ورزشی|اقساط کار.قیمت وسایل
بدنسازی
قیمت لوازم ورزشی هوازی و بدنسازی به گزارش خبرنگار نبض بازار گروه اقتصادی باشگاه خبرنگاران جوان، قیمت لوازم ورزشی هوازی و بدنسازی در بازار …خرید دستگاه
بدنسازی دست دوم
شرکت وزنه مجری طراحی و تجهیز باشگاههای بدنسازی , فروش تجهیزات بدنسازی , trx , کراس فیت , باشگاه بدنسازی خانگی و کلیه لوازم جانبی بدنسازی میباشد.فروشگاه
بدنسازی قیمت تجهیزات بدنسازی
فروش و پخش انواع لوازم ورزشی،لوازم بدنسازی،میز پینگ پنگ و فوتبالدستی به قیمت تولیدی و ارسال به سراسر ایران.
فروشگاه اینترنتی لوازم بدنسازی
قیمت دستگاه های پرورش اندام – مقایسه و خرید اینترنتی
خرید آنلاین کامل ترین لوازم و تجهیزات بدنسازی خانگی و باشگاهی. انواع تردمیل ، دوچرخه ثابت ، دمبل ، مدیسن بال ، مت ، وزنه های دست و پا ، کش های قدرتی ، جلیقه های وزن …وسایل باشگاه
بدنسازی
فروش دستگاه بدنسازی,وارد کننده مستقیم انواع دستگاه بدنسازی برند,تولید دستگاه بدنسازی طرح DHZ,تجهیز صفر تا صد باشگاه,اولین تولید کننده دمبل,تجهیزات …فروش دستگاه
بدنسازی خانگی
فروش اینترنتی انواع لوازم ورزشی، تناسب اندام، دستگاههای بدنسازی، ورزش های تخصصی با بهترین قیمت و ارسال رایگان.فروش دستگاه
بدنسازی دست دوم
برترین تولید کننده لوازم بدنسازی در ایران :انواع لوازم بدنسازی ،دستگاه بدنسازی ،تجهیزات بدنسازی ،تجهیزات باشگاهی بدنسازی ،فروش لوازم …دستگاه
بدنسازی المپیک
زمانی که با استفاده از دستگاه بدنسازی تمریناتی حرفه ای را زیر نظر مربیان حرفه ای انجام دهید هم نتیجه بهتری از کار با دستگاه بدنسازی می گیرید و هم عوارض ناشی …خرید
دستگاههای بدنسازی
لیست قیمت و مشخصات کالا – قیمت دستگاه های پرورش اندام – مقایسه و خرید اینترنتی … دستگاه بدنسازی 5 ایستگاه تندا. … دستگاه بدنسازی 4 ایستگاه تندا اسپرت.خرید لوازم
ورزشی بدنسازی
خرید دستگاه های بدنسازی لیست قیمت دستگاه های بدنسازی ۱۳۹۸ لیست قیمت دستگاه های بدنسازی تولید شده توسط گروه صنعتی جهان اسپرت (New Max) در اردیبهشت …خرید دستگاه
های بدنسازی
خرید دستگاه بدنسازی ایرانی ساخت آسمان فیتنس SKY FITNESS بالاترین کیفیت از تجهیزات بدنسازی خارجی.
خرید تجهیزات بدنسازی
نکات فوق العاده مهم برای خرید دستگاه بدنسازی .معرفی 10 شرکت برتر تولید کننده دستگاه بدنسازی با قیمت مناسب برای خرید تجهیزات بدنسازی.فروش تجهیزات
بدنسازی
لیست قیمت دستگاه بدنسازی خانگی ,دستگاه بدنسازی باشگاهی ,دوچرخه ثابت ,تردمیل ,دوچرخه اسپینینگ,اسکی فضایی, لوازم لاغری اسکوتر,توپ پیلاتس و.فروش دستگاه
های بدنسازی
خرید آنلاین لوازم ورزشی بدنسازی یوگا پیلاتس و لباس لاغری و مایو زنانه و مردانه با قیمت مناسب و ارزان در فروشگاه اینترنتی ورزشی ارزان.فروش
دستگاههای بدنسازی
مرکز فروش دستگاه بدنسازی خانگی و باشگاهی برای تقویت تمام عضلات بدن|خرید میز پرس |قیمت دستگاه بدنسازی| فروشگاه لوازم ورزشی|دستگاه بدنسازی چند …فروش وسایل
باشگاه بدنسازی دست دوم
کالاورزش برترین مرکز تردمیل،لوازم ورزشی،وسايل ورزشی،دستگاه ورزشی،لوازم بدنسازی،مکمل ورزشی،کفش ورزشی،ساک و کوله ورزشی،پوشاک و لوازم رزمی،میز و راکت،لوازم … برای تفنگ پی سی پی با کیت ونازل شارژ مخصوص درصورت تمایل به خرید.معرفی دستگاه
های بدنسازی
فروش و مشاوره در خرید لوازم ورزشی خانگی،تردمیل خانگی،دوچرخه ثابت خانگی،اسکی فضایی ،وسایل ورزشی باشگاهی ، لوازم بدنسازی لوازم لاغری در فروشگاه لوازم …
دستگاه بدنسازی مبارز
دستگاه بدنسازی,,تجهیزات باشگاهی,خرید دستگاه بدنسازی,دستگاه بدنسازی دست دوم,خرید تجهیزات بدنسازی,فروش اقساطی دستگاه بدنسازی,خرید اقساطی دستگاه …دستگاه
بدنسازی ماتریکس
قیمت دستگاه بدن سازی مبارز , وسایل بدنسازی بادی استرانگ , لوازم بدن سازی ارزان , لوازم باشگاهی قسطی , لوازم برای باشگاه زنانه.قیمت دستگاه
بدنسازی مبارز
از جمله تجهیزات بدنسازی خانگی می توان به دستگاه بدنسازی چند کاره ، نیمکت بدنسازی ، کش نرمش و فنر ، ورزش و ابزارهای تی آر ایکس ، دمبل ، وزنه ، هالتر و آب کینگ …
فروش وسایل بدنسازی
دستگاه بدنسازی ایرانی; هوازی ایرون مستر; دمبل; وزنه; میز; نیمکت; لوازم ایروبیک … جهت مشاوره رایگان برای تجهیز باشگاه بدنسازی و یا خرید دستگاه های بدنسازی و …دستگاه های
بدنسازی
مرکز تخصصی مشاوره خرید دستگاه های بدنسازی چند کاره خانگی به همراه قیمت های به روز و مقایسه انواع دستگاه های بدنسازی و برند های معتبر و معروف.قیمت لوازم
بدنسازی
خرید و فروش انواع تجهیزات ورزشی، تردمیل، راکت بدمینتون، صندلی ماساژور، دوچرخه … اسپینینگ، کیسه و دستکش بوکس، دستگاه بدنسازی و فیتنس، دیوار تهران.
قیمت وسایل بدنسازی
آگهی خرید و فروش امن لوازم بدنسازی نو و دست دوم.لوازم بدنسازی و تناسب اندام.
قیمت دستگاه
بدنسازی
خرید و فروش دستگاه بدنسازی شرکت بادی فول لوازم بدنسازی تصاویر و قیمت وسایل بدنسازی تجهیزات بدنسازی دستگاه خارجی ایرانی آکبند و دست دوم، هوازی باشگاه …
خرید وسایل ورزشی
لوازم بدنسازی | لوازم و لباس ورزشی | دستگاه تردمیل | چرخهای ثابت مغناطیسی … و محافظتی بدنسازی | لباس بدنسازی | دستگاه بدنسازی | سایر | خرید اینترنتی با …فروش لوازم
بدنسازی
محصولات بالای صفحه » دستگاه ورزشی » دستگاه بدنسازی باشگاهی و خانگی » 1. دستگاه بدنسازی مبارز ، پشت پا …. ارزش خرید به نسبت قیمت : 6 امتیاز از 10 رای.
دستگاههای بدنسازی
هزاران آگهی خرید و فروش تجهیزات و دستگاه بدنسازی، دمبل، هالتر، تردمیل، دوچرخه ثابت و الپتیکال خانگی و باشگاهی با قیمت های ارزان و مناسب.
تجهیزات
بدنسازی
لوازم بدنسازی خانگی و ارزان با بهترین قیمت فروش و خرید انواع لوازم بدنسازی در تهران در فروشگاه آنلاین لوازم بدنسازی آتی اسپرت.
وسایل بدنسازی باشگاهی
انواع وسایل بدنسازی BodyBuilding با مشاوره و راهنمای خرید اینترنتی تجهیزات: دمبل، هالتر، وزنه، میز پرس سینه، دراز نشست و دستگاه های چند کاره.
دستگاه های
بدنسازی
خرید اینترنتی انواع دستگاه و لوازم بدنسازی و تمرینات هوازی با تخفیف ویژه. بهترین قیمت ملزومات ورزش های هوازی و بدنسازی.قیمت وسایل
بدنسازی
قیمت
دستگاههای بدنسازی –
خرید
لوازم بدنسازی
وسایل بدنسازی
–
لوازم ورزشی
بدنسازی خرید وسایل بدنسازی
لوازم بدنسازی
فروش دستگاه
بدنسازی
دستگاه
بدنسازی–
خرید دستگاه بدنسازی–
خرید
دستگاه بدنسازی
Начало Фитнес оборудване – Bodytech Трейдинг Ко ООД
الات وادوات رياضية في تركيا | تركيا – ادويت
أفكار صالة الرياضة والإلهام | هوميفاي
خرید تكلفة إنشاء صالة جيم بشكل متكامل-اجهزة رياضية للبيع أداة للياقة …
Timsport: İdman mağazalar şəbəkəsi
Fitnes və trenajorlar — İdman və asudə — Bakı, Azərbaycan — Tap.Az
İdman zalı avadanlıqları — фото №2 İdman zalı avadanlıqları — фото №3 İdman zalı avadanlıqları — фото №4 İdman zalı avadanlıqları — фото №5 İdman …
Fitnes zalındakı avadanlıqlar, hovuzun suyu və ümumi təmizlik məni çox məmnun … Fitnes zalı. Qaçış avadanlıqları. Velotrenajorlar. AQUA paketi. 60 AZN. /aylıq.
Купить тренажеры в Минске в интернет-магазине, спортивные
Фитнес уреди и аксесоари | Евтини фитнес уреди онлайн
Купить спортивные тренажеры, товары для фитнеса, доставка по
Спортивные тренажеры купить в Минске. Тренажёры для дома
Фитнес уреди втора ръка и нови, обяви онлайн на ХИТ цени
Sprave za vježbanje Technogym oprema za fitness ProWellness
የራያ ዩኒቨርሲቲ ግዥና ፋይናንስ ዳይሬክቶሬት የኤሌክትሮኒክስ ዕቃዎች ግዥ፣የጽህፈት መሳሪያ ዕቃዎች ግዥ፣የቤትና የቢሮ ፈርኒቸር ዕቃዎች ግዥ፣የሰራትኞች ደንብ …
خرید دستگاه بدنسازی
በመቐለ ዩኒቨርስቲ የኢትዩጰያ ቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩቱ መቐለ ለአርክተክቸርና አርባን ፕላኒግ አገልግሎት የሚዉሉ የፅሕፈት መሳርያ ዕቃዎች ግዢ በዉስን ጨረታ አወዳድሮ ለመግዛት …
Fitness oprema: najbolji izbor fitness opreme po pristupačnim cijenama
Fitnes/Ushtrime > Pajisje sportive dhe aktivitete në natyrë > Durrës …
Albania Njoftimet Fitnes/Ushtrime > Pajisje sportive dhe aktivitete në natyrë > Durrës MerrJep.al, vendi më i madh për tregti në … Paisje per palester vegla … Bicikleta profesionale per palester Shiten/Nderroh … Kerkoj te blej nje smith machine.
خرید و فروش و قیمت تجهیزات و دستگاه بدنسازی
Fitnes/Ushtrime > Pajisje sportive dhe aktivitete në natyrë … – MerrJep.al
Albania Njoftimet Fitnes/Ushtrime > Pajisje sportive dhe aktivitete në natyrë > Gjithë … Paisje per palester vegla … paisje fitness ndrohen edhe me makine.
Fitnes rekviziti Srbija – internet prodaja fitnes rekvizita, oprema za
Fitness oprema – Sprave za vježbanje – Prodaja fitness opreme
Misioni i AmericanFitness është t’ju ofrojë produkte fitnessi 100% cilesore qe ju të arrini objektivat tuaja afatgjata në fitness.
ОБОРУДОВАНИЕ ТРЕНАЖЕРНЫХ ЗАЛОВ ПОД КЛЮЧ | Киев …
Открыть тренажерный зал в Украине ➤ Комплектация спортзалов ➤ Организация фитнес … Оборудование тренажерных залов и фитнес клубов Бесплатная ….. Купить профессиональные тренажеры для фитнеса, либо получить …
Fitness oprema – Fitness sprave – Fitnes oprema – oglasi Njuškalo
Sprave – Fitness i trening – Sportska oprema – OLX.ba
亚马逊运动户外休闲分类提供丰富的健身、训练及其相关产品，天天低价，正品行货，支持货到 … 凯速男士健身电镀哑铃套装健身器材家用带泡棉连接杆可变杠铃.
Купить тренажеры для фитнес клуба – профессиональное …
Комплектация тренажерных залов и фитнес-центров … Заказывая у нас профессиональное оборудование зала под ключ, …. Купить Заказ со скидкой.
SPRAVE ZA VEZBANJE, fitnes oprema, prodaja online. Garancija
Sportska oprema, fitnes oprema ,prodaja online, garancija
阿里巴巴为您找到235条购买健身器材产品的详细参数，实时报价，价格行情，优质批发/供应等信息。您还可以找户外健身器材,健身器材家用,室外健身器材,商用健身 …
Оборудование для тренажерного зала в лизинг – ВиваСпорт
Мечтаете об открытии собственного тренажерного зала или фитнес-клуба? Останавливает непростая экономическая ситуация и необходимость
কিছু মৌলিক হোম জিম সরঞ্জাম সঙ্গে বাড়িতে মাপসই পান. … ফিটনেস এ হোম – হোম জিমের জন্য সেরা সরঞ্জাম; হোম জিম – মেঝে স্পেস; হোম জিম সরঞ্জাম – Dumbbells; হোম জিম সরঞ্জাম – বার আপ টানুন; হোম জিম সরঞ্জাম – দড়ি দড়ি; হোম জিম সরঞ্জাম – চলমান জুতা … আপনি চালানোর জুতা কিনুন আগে; অ্যাথলেটিক জুতো নির্বাচন; রানিং জুতা প্রতিস্থাপন কখন.
… тренажеры в каталоге компании МФитнесс: купить по выгодным ценам с доставкой в Москве. … Оборудование для тренажерного зала … Новинки фитнес-оборудования … Профессиональное оборудование и тренажеры.
বাংলাদেশে জিম ইকুইপমেন্ট কিনুন সেরা দামে | আজকেরডিল
উত্স সেরা গুণমান এবং টেকসই বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম biceps bdm-006 এখানে বায়োগেলং ফিটনেস – এই ক্ষেত্রের পেশাদার এবং অভিজ্ঞ চীন নির্মাতারা এবং সরবরাহকারী এক। শীর্ষ মানের, মহান নির্বাচন এবং … আমাদের কারখানার সাথে মানের বাণিজ্যিক জিম সরঞ্জাম বাইপাস কার্ল বিটিএম -২006 কিনুন স্বাগতম। চীন মধ্যে পেশাদার নির্মাতারা এবং
Тренажерный Зал OLX.ua. … Продам Тренажерный зал Продам тренажеры 48 позиций …. Профессиональное оборудование для тренажерного зала …. Для таких случаев идеальным вариантом будет купить тренажеры для …
Оборудование для тренажерного зала – купить оборудование Каталог оборудование тренажерного зала, большой выбор товаров, цены. Купить оборудование тренажерного зала с доставкой по Москве и области.
Cimnastik, Bale, Dans, Aerobik, Artistik Ürünleri
Amazon.com.tr Çok Satanlar: Jimnastik Ekipman Çantaları adlı listedeki en popüler ürünler.
خرید دستگاه بدنسازی – معرفی10برند برتر برای خرید تجهیزات و لوازم
خرید و فروش دستگاه بدنسازی باشگاهی خرید و فروش دستگاه بدنسازی باشگاهی امروزه یک دقدقه برای باشگاه داران می باشد. تنوع محصولات،قیمت های مختلف بازار،جنس …
دستگاه بدنسازی دست دوم خرید دستگاه بدنسازی
خرید و فروش دستگاه بدنسازی باشگاهی خرید دستگاه
لوازم بدنسازی | خرید اینترنتی | لیست قیمت
با مطالعه‌ی راهنمای آگهی ، آسوده‌تر معامله کنید. دستگاه بدنسازی دست دوم قیمت مناسب. آگهی. اصفهان; شهر : اصفهان; استان : آگهی فروش تجهیزات کارکرده ورزشی; گروه : …
دستگاه بدنسازی ایرانی خرید اینترنتی انواع دستگاه و لوازم بدنسازی و تمرینات هوازی با تخفیف ویژه. بهترین … فروشگاه لوازم ورزشی منیریه; گارانتی اصالت و سلامت فیزیکی کالا.
دستگاه بدنسازی|خرید دستگاه بدنسازی|خرید اقساطی دستگاه بدنسازی …خرید وسایل باشگاه بدنسازی
دستگاه بدنسازی,,تجهیزات باشگاهی,خرید دستگاه بدنسازی,دستگاه بدنسازی دست دوم,خرید تجهیزات بدنسازی,فروش اقساطی دستگاه بدنسازی,خرید اقساطی دستگاه …
لوازم بدنسازی خانگی و ارزان با بهترین قیمت فروش و خرید انواع لوازم بدنسازی در تهران در فروشگاه آنلاین لوازم بدنسازی آتی اسپرت.
لیست قیمت خرید لوازم بدنسازی – فروشگاه بدنسازی
خرید دستگاه بدنسازی استاندارد در فروشگاه ورزشی جهان اسپرت (New Max) فروش دستگاههای بدنسازی – لوازم ورزشی بدنسازی تجهیزات ، دستگاهها و …
دستگاه های بدنسازی باشگاهی خرید ویژه با کیفیت بالا و قیمت بسیار
انواع وسایل بدنسازی BodyBuilding با مشاوره و راهنمای خرید اینترنتی تجهیزات: دمبل، هالتر، وزنه، میز پرس سینه، دراز نشست و دستگاه های چند کاره.
تولید کننده لوازم بدنسازی دستگاه های بدنسازی خارجیآگهی خرید و فروش امن لوازم بدنسازی نو و دست دوم.لوازم بدنسازی و تناسب اندام.
خرید و فروش دستگاه بدنسازی شرکت بادی فول لوازم بدنسازی تصاویر و قیمت وسایل بدنسازی تجهیزات بدنسازی دستگاه خارجی ایرانی آکبند و دست دوم، هوازی باشگاه … فروش وسایل بدنسازی دست دوم
دیوار تهران – نیازمندی های رایگان، آگهی‌های خرید، فروش نو و دست دوم
Su desarrollo actual nos lleva a grandes innovaciones de la más altas ajustándose a la rutina de trabajo con equipos cardiovasculares y fortalecimiento muscular
淘宝海外为您精选了健身器材家用打拳相关的6505个商品，你还可以按照人气、价格、销量和评价进行筛选查找,打拳器材家用、扩胸健身器材家用、背肌健身器材家用 …
淘宝海外为您精选了买健身器材相关的490个商品，你还可以按照人气、价格、销量和评价进行筛选查找,台湾健身器材、健身器材推荐、必确健身器材等商品.
混smzdm有一年多了~一直想些篇关于家庭健身的东西—–或者是动作、或是器材、或是减脂。因数学老师教的语文，文采实在那啥，所以一直没写
Verde Spatial – Filinvest Condo Mapalit sa Along Commonwealth
Gimnàs costum paviments fabricants i proveïdors – comprar pisos
刚接触健身的人，买健身器材最为积极，恨不得将家里面打造成一个私人健身房。但事实上，人的精力是有限的，买来的健.
Venta al por mayor de Equipos De Gimnasio – Comprar Equipos
Aparells Gimnàstica Rítmica. Per poder comprar a la Botiga Online del Club cal que: 1. Comuniqueu a l’equip tècnic, feu-nos arribar un email o empleneu en …
淘宝海外为您精选了健身器材家用打拳相关的6505个商品，你还可以按照人气、价格、销量和评价进行筛选查找,打拳器材家用、扩胸健身器材家用、背肌健身器材家用 …
Home Gyms for sale – Gym Equipment for Home online brands, prices
Equipos de ejercicio para centros deportivos o el hogar |
Equip de segona mà; Recomanacions de gimnàs a casa …. és un exemple en aquesta classe on s’utilitzen peses lliures i que cal comprar com a extres.
混smzdm有一年多了~一直想些篇关于家庭健身的东西—–或者是动作、或是器材、或是减脂。因数学老师教的语文，文采实在那啥，所以一直没写， …
Gym World is an addictive fitness and bodybuilding game where you create your own beautiful Gym Center and help your clients get in shape. Your amazing …
Bago bumili ng anumang ginamit na kagamitang pang-fitness, siguraduhin mong suriin ang mga item para sa anumang uri ng pinsala, labis na pagkakasira, …
刚接触健身的人，买健身器材最为积极，恨不得将家里面打造成一个私人健身房。但事实上，人的精力是有限的，买来的健.
Telju Fitness – Equipamientos deportivos y maquinas de gimnasio
買健身器材,到迪卡儂專業健身運動用品線上購物網站.國際知名健身器材品牌,100%品質保障,值得信賴,是您選購健身器材的最佳選擇.
剛接觸健身的人，買健身器材最為積極，恨不得將家裡面打造成一個私人健身房。但事實上，人的精力是有限的，買來的健身器材大多蒙了灰。
淘寶海外為您精選了買健身器材相關的413個商品，妳還可以按照人氣、價格、銷量和評價進行篩選查找台灣健身器材、健身器材推薦、台灣健身器材等商品.
健身的整体目的是减肥+塑形跑步陆陆续续跑了两个月，不过最近两周跑的开始… … 不方便，所以想买一些运动器材在家进行力量训练我力气较小，在家经过一段时间 …
考慮到淘寶一套綜合健身器和健身房年卡價格差不多。
那就只好把健身房搬回家了，去哪里买健身器材可就是个问题了，买不好用用就坏更闹心，小编今天就带你去逛逛Walmart之余，顺便让你把健身房搬回家（不要担心， …
HOME OF QUALITY FITNESS AND GYM EQUIPMENT Gym Equipment Direct is a direct wholesaler of premium gym equipment and fitness equipment primarily …
【彬彬小舖】現貨『新一代健腹器/美腰機』前後雙軌設計平穩安全人魚線健身器材啞鈴提 … 仰臥起坐C177-003室內單槓門上單槓吊單槓拉單槓運動健身器材推薦哪裡買.
全能塑體健身機(愛戀粉)+扭腰盤(粉)+運動墊(粉)(粉色超值三件組). 全能塑體健身機(愛戀粉)+扭腰盤+運動墊(粉色超值
Bago ka bumili ng mamahaling kagamitan sa fitness sa bahay, mayroong ilang mga katanungan na kailangan mong itanong sa iyong sarili. Narito ang …
… to provide solutions that get the world moving and help people lead active and healthy lives. Discover how our equipment can change your facility or home gym.
FITNESS CENTER · BestBuyFitness gives a new dimension to “Refurbished” equipment. By overhauling all equipment and units in our…
Buy and sell gym equipment – easy and fast on fitnessmarkt.com! ✓ Large selection ✓ Best prices ✓ Professional advice.
Ankle Weights · Balance Trainers · Benches · Core & Abdominal Trainers · Dip Stands · Dumbbells · Hand Strengtheners · Home Gyms · Inversion Equipment …
Clothing · Strength Training Equipment · Accessories · Cardio Training
Træningsudstyr, fitness udstyr og redskaber – Hurtigt, nemt og bekvemt … Adidas, Concept2, Cybex, Everlast, Iron Gym, MedicSport, Octane, PowerPlate, Reebok, SportsArt, Titan Fitness, Tomahawk og mange, … Guides til køb af fitnessudstyr.
入手一些实用的健身器材，不仅方便许多、增加你想运动的动力，还可以视为长期投资，把花在健身房的钱省下来；此外，如果你本身就有固定上健身房的习惯，买一些 …
tyutryurtuh
Bodybuilding Huge Online Supplement Store & Fitness
WORKOUT PLAN. FYR 2.0. Get in the Best Shape of Your Life With FYR 2.0 Workout Program service@bodybuilding.com. phone icon. Money Back …
لوازم و تجهیزات بدنسازی – فروشگاه اینترنتی رزان کالا
خرید دستگاه بدنسازی
Shop Supplements, Vitamins, Workout Accessories
خرید دستگاه بدنسازی – NETGEAR Communities
Aerofit Lateral Raise Bodybuilding Machine, For Gym
est Muscle Building Gym Machines. No two gym machines are the same in terms of the effect they have on your muscles. … Bodybuildingest Muscle Building Gym Machines. No two gym machines are the same in terms of the effect they have on your muscles. … Bodybuilding …
est Muscle Building Gym Machines. No two gym machines are the same in terms of the effect they have on your muscles. Bodybuilding …
20540 products – Alibaba.com offers 20540 body building machine products. About 82% of these are gym equipment, 1% are tile making machinery, and 1% are …
خرید دستگاه بدنسازی
Equipment Type: Machine. 9.6. Excellent … Excellent. Smith Machine Calf Raise thumbnail image … Smith Machine Overhead Shoulder Press thumbnail image …
خرید دستگاه بدنسازی
Need effective and necessary accessories for the practice of gymnastics ? Find all the equipment for gymnastics at the sports department of …
خرید دستگاه بدنسازی
ایتالیا از شرکت هایی است که دستگاه بدنسازی با کیفیت و قیمت نسبتا بالا ارائه می کند خرید تردمیل دوچرخه بسیار پر طرفدار است
خرید دستگاه بدنسازی
Amazon.es: aparatos gimnasia. … Más opciones de compra …. TenYid Equipos de Gimnasia Doble AB Roller Entrenamiento Abdominal Máquinas, Ideal …
Tienda online de cintas de correr, máquinas gimnasio y aparatos de musculación. Encuentra los mejores … 5 motivos para saber que tu compra va a salir bien.
Encontrá Equipos Gimnasia – Deportes y Fitness en Mercado Libre Argentina. Descubrí la mejor forma de comprar online.
ایتالیا از شرکت هایی است که دستگاه بدنسازی با کیفیت و قیمت نسبتا بالا ارائه می کند خرید تردمیل دوچرخه بسیار پر طرفدار است
دستگاه بدنساز ی ایتالیا از شرکت هایی است که دستگاه بدنسازی با کیفیت و قیمت نسبتا بالا ارائه می کند خرید دستگاه های بدنسازی تردمیل دوچرخه بسیار پر طرفدار است . تجهیزات بدنسازی و لوازم بدنسازی برای وسایل بدنسازی
We will deliver information on shopping malls across the country . It is packed with information on shopping malls across the country that are recommended by Walker and also useful for outings .